Info

Lakukan Olahraga Angkat Kaki dan Dapatkan Manfaat Ini

Ini bisa kamu lakukan di tempat tidur lho!

Vika Widiastuti | Yuliana Sere

Ilustrasi olahraga angkat kaki. (Pixabay/Wokandapix)
Ilustrasi olahraga angkat kaki. (Pixabay/Wokandapix)

Himedik.com - Olahraga angkat kaki bisa memberikan beberapa manfaat, salah satunya mengurangi lemak perut dan memperkuat otot inti.

Olahraga ini memang dikenal menantang untuk pemula namun ini justru bisa memberikan hasil yang cepat. Melansir dari medical daily, berikut manfaat olahraga angkat kaki.

Memperkuat otot inti

Latihan mengangkat kaki menguatkan otot perut bagian bawah. Kaki gantung meningkatkan kekuatan otot perut bagian bawah dan atas sementara kaki di lantai membakar lemak di perut bagian bawah.

Prosedur yang disarankan dalam melakukan latihan ini adalah dengan mengayunkan kaki maju dan mundur dalam momentum yang lambat.

Mengulangi secara rutin dan teratur akan memperkuat otot perut dan fleksor pinggul.

Ilustrasi olahraga angkat kaki. (Pixabay/Marisa_Sias)
Ilustrasi olahraga angkat kaki. (Pixabay/Marisa_Sias)

Meningkatkan fleksibilitas

Latihan mengangkat kaki meningkatkan fleksibilitas area perut dan pinggul karena itu melibatkan gerakan sendi yang konstan.

Ini memungkinkan kamu meregangkan otot secara maksimal tanpa merasa tegang saat menaiki tangga. Ini juga memperbaiki postur tubuh karena setiap latihan kaki menambah dukungan pada bagian perut.

Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas

Melakukannya secara konstan meningkatkan keseimbangan dan stabilitas. Latihan ini membuatmu menahan beban tubuh.

Alhasil, kamu akan lebih mudah mengenakan sepatu hak. Latihan ini cocok untuk atlet yang olahraganya membutuhkan keseimbangan, seperti pesenam dan pelari.

Ilustrasi olahraga angkat kaki. (Pixabay/mohammadaasim)
Ilustrasi olahraga angkat kaki. (Pixabay/mohammadaasim)

Membakar kalori dengan cepat

Olahraga angkat kaki mengencangkan otot-otot, memperbaiki bentuk tubuh dan membakar 58 hingga 65 kalori untuk setiap 10 hingga 15 menit.

Efeknya, lemak di daerah perut terbakar lebih cepat terutama ketika dikombinasikan dengan diet rendah karbohidrat.

Menurunkan risiko cedera punggung

Olahraga angkat kaki juga menurunkan risiko cedera punggung. Ketika ini dilakukan, otot-otot punggung lebih siap untuk menopang berat badan yang lebih besar.

Berita Terkait

Berita Terkini