Himedik.com - Apakah kamu baru saja memiliki bayi? Itu berarti kamu mungkin sedang mengalami campuran emosi, antara rasa senang menyambut buah hati dan mungkin sedikit kesedihan.
Rasa marah atau lelah juga bisa kamu alami. Ini wajar karena hormon yang belum stabil dalam tubuh.
Baca Juga
Meski kamu mungkin tidak punya waktu, memulai latihan yoga secara teratur bisa membantu.
Melansir dari livestrong, berikut 4 alasan kenapa kamu harus yoga setelah melahirkan.
1. Kurangi stres dan ketegangan
Bagi ibu baru, merawat buah hati bisa membuat stres dan cemas. Lelah, cemas dan murung dapat memengaruhi caramu mengasuh bayi yang baru lahir dan keharmonisan rumah tangga.
Meluangkan waktu untuk meregangkan tubuh, duduk dengan tenang, berlatih pernapasan dalam dan bahkan bermeditasi bisa sangat membantu.
"Latihan yoga yang mencakup pranayama, meditasi, asana dan gerakan yang disesuaikan untuk tubuh pascapersalinan membantumu bernafas lebih baik," kata Catherine Allen, seorang guru yoga prenatal dan postnatal bersertifikasi di Houston, Texas.
2. Tingkatkan energi
Bergerak melalui pose dalam urutan yoga postnatal menghasilkan panas tubuh dan meningkatkan sirkulasi.
Postur fisik bersama dengan teknik pernapasan khusus juga dapat meningkatkan aliran darah dan membantu mengatur kadar oksigen dalam darah.
3. Melawan depresi pasca kehamilan
Penelitian telah menunjukkan berlatih yoga juga dapat mengurangi gejala depresi pascapersalinan.
Sebuah studi pada 2015 yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Clinical Practice menemukan wanita dengan depresi pascapersalinan yang menghadiri dua kelas yoga seminggu selama delapan minggu mengalami peningkatan gejala dan kualitas hidup.
4. Perkuat tubuh
Yoga setelah melahirkan bisa menguatkan otot-otot tubuh, meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.
Pose seperti anjing, kursi atau prajurit bisa membantu kamu mencapai tujuan di atas.
Kamu bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum kamu menjalani yoga pasca melahirkan.y
