Bagi Ibu Hamil, Yuk Jaga Kekebalan dengan Lima Asupan Sehat Berikut

Berikut beberapa asupan yang baik untuk kekebalan ibu hamil.

Fita Nofiana
Selasa, 24 Agustus 2021 | 07:30 WIB
ilustrasi ibu hamil - (Unsplash/Pablo Heimplatz)

ilustrasi ibu hamil - (Unsplash/Pablo Heimplatz)

Himedik.com - Sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda terutama selama kehamilan.

Dalam hal ini, menjaga asupan yang Anda konsumsi juga bisa membantu mejaga kekebalan semasa kehamilan. 

Melansir dari Healthshots, berikut adalah beberapa makanan penambah kekebalan terbaik untuk ibu hamil, antara lain:

Baca Juga: Aurel Hermansyah Lakukan Tes NIPT Saat Hamil 3 Bulan, Apa Fungsinya?

1. Probiotik

Probiotik dikenal untuk mempromosikan keseimbangan bakteri usus yang sehat dan telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.

Asupan makanan probiotik setiap hari sangat membantu untuk kesehatan usus yang lebih baik. 

Baca Juga: Ahli: Obat Fibrosis Paru Pada Pasien Covid-19 Baik untuk Gagal Jantung

Beberapa contoh makanan probiotik adalah yogurt, kefir, buttermilk, dadih dan lain sebagainya.

2. Protein

Protein dianggap sebagai bahan pembangun tubuh. Anda harus mengonsumsi lebih banyak protein selama kehamilan untuk memenuhi kebutuhan tubuh yang meningkat. 

Baca Juga: Jangan Sikat Gigi Setelah Sarapan, ini Dampaknya!

Tubuh Anda membutuhkan protein tidak hanya untuk energi dan kekuatan, tetapi juga untuk perkembangan dan pertumbuhan otak bayi Anda.

Tidak hanya daging dan telur yang baik untuk kekebalan tubuh, tetapi juga kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau serta kacang-kacangan. 

Beberapa sumber protein yang baik adalah lentil, kacang-kacangan, kecambah, millet, kedelai, telur, ayam, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Gejala Virus Corona Berbeda Tergantung Usia, Kenali Perbedaannya!

3. Buah-buahan dan sayur-sayuran


Buah dan sayur bisa menjadi pilihan Anda untuk semua memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan antioksidan selama kehamilan untuk menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat.

Tambahkan semua jenis buah dan sayuran, khususnya sayuran hijau ke dalam makanan Anda, kapan pun Anda bisa. 

4. Bawang putih

Bawang putih meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan meningkatkan respons sel darah putih untuk melawan penyakit. Bawang putih dapat memerangi penyakit, termasuk flu biasa.

5. Kunyit

Kunyit digunakan dalam pengobatan luka yang terinfeksi, nyeri sendi, dan infeksi bakteri, dan lain sebagainya.

Kunyit membantu memberi sedikit dorongan pada sistem kekebalan tubuh, terutama selama pilek dan batuk yang parah selama kehamilan. 

Berita Terkait TERKINI
Hipertensi kehamilan sering kali tidak menunjukkan gejala pada tahap awal....
wanita | 08:00 WIB
Mulas saat hamil adalah keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil....
wanita | 08:00 WIB
Selain untuk mengatasi nyeri haid, banyak dari obat herbal ini juga memberikan manfaat tambahan....
wanita | 08:00 WIB
Bukan hanya bermanfaat bagi ibu hamil, pemberian vaksinasi influenza juga akan berpengaruh pada bayi....
wanita | 10:00 WIB
Diabetes gestasional biasanya terjadi selama masa kehamilan hingga proses persalinan, meskipun perempuan tersebut sebelu...
wanita | 08:00 WIB
Berikut beberapa cara yang disarankan untuk ibu pekerja yang mengambil cuti melahirkan....
wanita | 08:00 WIB
Di vlog terbaru, Nikita Willy mengaku tidak minum kopi selama hamil, nih....
wanita | 10:32 WIB
Jalan kaki menjadi olahraga yang sangat disarankan di masa kehamilan....
wanita | 07:00 WIB
Berbagai bahan alami dipercaya mampu membantu memperlancar haid....
wanita | 07:00 WIB
Beberapa perubahan payudara yang mungkin tidak terasa bisa menandakan kanker payudara....
wanita | 10:50 WIB
Tampilkan lebih banyak