Mau Payudara Besar dan Kencang Alami? Terapkan Gerakan Ini

Banyak perempuan ingin memiliki payudara yang besar dan juga kencang.

Yasinta Rahmawati
Sabtu, 28 Agustus 2021 | 10:30 WIB
Ilustrasi payudara - (Shutterstock)

Ilustrasi payudara - (Shutterstock)

Himedik.com - Banyak wanita yang memberi perhatian khusus untuk memiliki payudara yang besar dan kencang. Bahkan, operasi pun ditempuh demi mendapatkan hasil yang mereka inginkan.

Padahal, sebenarnya ada sejumlah olahraga yang bisa mengencangkan payudara. Dilansir dari Times of India berikut ini caranya.

Plank Reach

Baca Juga: Efek Samping Vaksin Pfizer Pada Remaja Ringan, Ini Daftar Gejalanya!

Plank (Pexels)
Plank (Pexels)
  • Langkah 1: Ambil posisi plank, dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan jari kaki dimasukkan ke dalam.
  • Langkah 2: Pastikan tubuh Anda berada dalam garis lurus dari kepala hingga kaki dan perut Anda kencang.
  • Langkah 3: Tangan bergantian, raih ke bawah dengan lurus. lengan dan sentuh pinggul yang berlawanan. Ini menambahkan elemen cardio untuk bergerak.

Chair dip

  • Langkah 1: Berdiri dengan punggung menghadap kursi.
  • Langkah 2: Letakkan tangan Anda selebar bahu di tepi permukaan. Langkah 3: Bahu Anda harus tegak lurus dengan pergelangan tangan dan jari-jari menyentuh tubuh Anda (berdiri begitu dekat dengan kursi).
  • Langkah 4: Rentangkan kaki Anda dengan tumit menyentuh lantai.
  • Langkah 5: Tekuk siku dan turunkan pinggul dengan terkendali hingga siku membentuk sudut 90 derajat.
  • Langkah 6: Jeda dan kemudian bergerak ke atas untuk menyelesaikan satu pengulangan.

Chest fly

  • Langkah 1: Berbaring telentang di bangku dengan kaki bertumpu di lantai.
  • Langkah 2: Pegang dumbel di kedua tangan Anda dan angkat di atas dada dengan merentangkan lengan (lengan harus lurus) dengan telapak tangan saling berhadapan.
  • Langkah 3: Turunkan beban ke samping agar sejajar dengan bahu Anda.
  • Langkah 4: Tahan selama 2-3 detik lalu kembalikan ke titik awal.

(Suara.com/Bimo Aria Fundrika)

Baca Juga: Jepang Tunda Penggunaan 1,63 Juta Vaksin Moderna Karena Terkontaminasi

Berita Terkait TERKINI
Hipertensi kehamilan sering kali tidak menunjukkan gejala pada tahap awal....
wanita | 08:00 WIB
Mulas saat hamil adalah keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil....
wanita | 08:00 WIB
Selain untuk mengatasi nyeri haid, banyak dari obat herbal ini juga memberikan manfaat tambahan....
wanita | 08:00 WIB
Bukan hanya bermanfaat bagi ibu hamil, pemberian vaksinasi influenza juga akan berpengaruh pada bayi....
wanita | 10:00 WIB
Diabetes gestasional biasanya terjadi selama masa kehamilan hingga proses persalinan, meskipun perempuan tersebut sebelu...
wanita | 08:00 WIB
Berikut beberapa cara yang disarankan untuk ibu pekerja yang mengambil cuti melahirkan....
wanita | 08:00 WIB
Di vlog terbaru, Nikita Willy mengaku tidak minum kopi selama hamil, nih....
wanita | 10:32 WIB
Jalan kaki menjadi olahraga yang sangat disarankan di masa kehamilan....
wanita | 07:00 WIB
Berbagai bahan alami dipercaya mampu membantu memperlancar haid....
wanita | 07:00 WIB
Beberapa perubahan payudara yang mungkin tidak terasa bisa menandakan kanker payudara....
wanita | 10:50 WIB
Tampilkan lebih banyak