Himedik.com - Pepatah 'An apple a day keeps the doctor away' mungkin cocok untuk bahasan artikel kali ini. Pepatah ini ingin mengatakan manfaat apel yang bisa didapat jika dikonsumsi setiap hari.
Apel sangat baik untuk menjaga kesehatan organ-organ tubuh seperti jantung dan hati. Langsung saja, simak yuk lima manfaat dari para ahli tentang manfaat konsumsi apel, dilansir medicaldaily.
Baca Juga
1. Kesehatan mulut terjaga
Apel menjadi salah satu makanan alkali (basa) yang punya berbagai manfaat. Makanan alkali ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan asam dalam tubuh.
Apel bisa meningkatkan produksi air liur, menghilangkan bakteri sehingga dapat membantu mengurangi risiko bau mulut.
''Kandungan serat dalam apel juga bisa menghilangkan plak dan bertindak sebagai eksfoliasi alami untuk menghilangkan noda pada gigi,'' ungkap Dr. Jonathan Levine, seorang dokter gigi yang berpraktek di New York City.
2. Peningkatan kerja otak
Apel mengandung sekitar 10 mg quercetin yang menurut penelitian dari Cornell University, diyakini memiliki efek perlindungan pada sel-sel otak.
Studi lain dari 2015 mengatakan hubungan antara jus apel dan risiko penyakit Alzheimer yang menurun. Sehingga akan lebih bermanfaat untuk mengonsumsi seluruh buah dengan kulit utuh karena disitulah sebagian besar quercetin berasal.
3. Mendapatkan berat badan yang sehat
Apel dapat membantu melawan obesitas, menurut ilmuwan Washington State University yang melakukan penelitian pada 2015.
''Apel jenis Granny Smith direkomendasikan untuk ini,'' ujar ilmuwan makanan Giuliana Noratto yang memimpin penelitian.
Daging buah ini punya kandungan serat tinggi sehingga bisa membantu menjaga pertumbuhan bakteri usus yang baik.
Ini dapat membantu mencegah gangguan metabolisme yang terkait dengan obesitas dan peradangan kronis yang dapat menyebabkan diabetes.
4. Bagus untuk hati
Para peneliti dari Florida State University menemukan apel dapat mengurangi sejumlah faktor risiko penyakit jantung.
Buah yang memiliki banyak serat larut ini dapat membantu menjaga kadar kolesterol yang lebih rendah. Selain itu, apel juga mengandung flavonoid yang dapat membantu menurunkan tekanan darah serta risiko stroke.
5. Tulang lebih padat
Apel dapat membantu melindungi dari risiko osteoporosis. Sebuah penelitian membandingkan mereka yang konsumsi apel sebagai diet dan mereka yang tidak. Hasilnya, mereka yang tidak makan apel memiliki jumlah kalsium yang lebih rendah.
Jadi, usahakan untuk mengonsumsi apel setiap hari ya.
