Himedik.com - Menurut sebuah laporan penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal Case Reports, berenang di air dingin bisa menjadi pengobatan yang efektif untuk mengatasi depresi.
Penelitian ini dipimpin oleh seorang dokter bernama Chris Van Tulleken dari University College, London, dan ditulis bersama oleh dua ilmuwan dari University of Portsmouth.
Baca Juga
Untuk sampai pada kesimpulan tersebut, tim peneliti membantu kasus seorang perempuam dengan kecemasan dan depresi parah, yang mulai berenang di air dingin dan mulai merasa lebih baik.
Dia terus berenang dan gejala depresi dan kecemasannya mulai turun. Studi ini adalah yang pertama meneliti terapi air untuk mengobati depresi dan itu adalah bagian dari program televisi yang dibuat oleh Dr. Van Tulleken.
Nah, berikut penjelasan mengapa berenang di air dingin bisa bekerja mengatasi depresi dilansir Boldsky.
1. Air dingin mengaktifkan respon stres dalam tubuh
Berenang di air dingin membangkitkan respon stres yang merupakan serangkaian reaksi fisiologis dan hormonal sehingga membantu berbagai jenis ancaman potensial.
Ketika Anda berenang di air dingin, ada peningkatan tekanan darah, laju pernapasan dan hormon stres yang mulai dilepaskan. Namun jika Anda hanya berendam di air dingin selama beberapa kali, dengan suhu 15 derajat Celsius atau kurang, ini tidak akan efektif.
2. Air dingin dapat membuat aktif otak
Berenang di air dingin dapat berfungsi sebagai sebagai terapi kejut yang memicu beta-endorphin dan noradrenalin di otak. Kejutan air dingin sangat mirip dengan terapi kejut listrik.
Sejumlah besar impuls listrik bergerak dari ujung saraf kulit untuk mencapai otak. Mereka menyentak sistem Anda untuk meningkatkan tingkat energi, kejelasan, dan kewaspadaan. Reaksi ini dapat memiliki efek yang menguntungkan pada mereka yang mengalami depresi.
3. Air dingin bisa membantu mengatasi kecemasan
Para peneliti di Universitas Osaka menemukan bahwa mandi air dingin memiliki efek positif dalam menurunkan hormon kortisol yang merupakan hormon stres yang diproduksi ketika ketegangan dan kecemasan mengambil alih.
Air dingin menyebabkan pembuluh darah mengencang yang meningkatkan sirkulasi darah dari permukaan tubuh ke inti untuk menghemat panas.
Ketika darah mengalir ke otak dan organ vital di dalam tubuh, ada sirkulasi oksigen yang membantu dalam detoksifikasi, membuat Anda merasa rileks dan berenergi.
Tips Memulai Renang dengan Air Dingin
Jika Anda menderita migrain dan masalah jantung, tanyakan kepada dokter terlebih dahulu sebelum mulai berenang air dingin.
Pastikan bahwa suhu air antara 15 hingga 20 derajat Celcius. Mulai berenang di air yang dangkal dan secara bertahap masuk lebih dalam.
Lakukan selama dua hingga tiga menit sampai Anda merasa hangat dan berikan respons kejut air dingin.
Itulah uraian lengkap mengenai manfaat berenang di air dingin yang salah satunya dapat mengatasi depresi. (Suara.com/Dinda Rachmawati)
