Sulit Tidur di Malam Hari? Coba Siasati dengan Cara Ini

Himedik.com - Sangat menjengkelkan jika mata sulit terpejam padahal sudah berbaring beberapa jam di tempat tidur. Padahal keesokan harinya kamu harus bangun pagi untuk ke sekolah atau ke kantor.

Biasanya penyebab sulit tidur ini karena terlalu banyak pikiran atau minum kafein beberapa jam sebelum kamu tidur.

Menurut James Findley, pakar tidur dari University of Pennsylvania Perelman School of Medicine, jika seseorang sulit tidur itu berarti ia sedang merasa khawatir atau senang terhadap sesuatu.

Namun, ada cara sederhana yang bisa kamu pakai untuk membuat kamu cepat terlelap, dilansir dari Dailymail.

Menurut riset, ventilasi yang buruk pada malam hari bisa menyebabkan terbentuknya karbon dioksida di kamar akibat respirasi.

Penelitian ini melibatkan responden sebanyak 17 orang. Tim peneliti mengukur kadar karbon dioksida di kamar tidur selama lima hari.

 

Peneliti menyimpulkan, tingkat karbon dioksida yang lebih rendah membuat efisiensi tidur yang lebih baik.

Temuan menunjukkan bahwa jendela yang terbuka lebih baik untuk mengurangi karbon dioksida dari pada pintu yang terbuka.

Temuan yang telah dipublikasikan di jurnal Indoor Air ini menjelaskan pintu yang terbuka mungkin lebih baik jika ada kebisingan di luar.

Baca Juga: Percantik Wajah dan Rambut dengan Greek Yoghurt

Sebuah studi sebelumnya oleh tim yang berbeda di Copenhagen School of Design and Technology menemukan hasil yang serupa.

Mereka mengatakan, ''Kesegaran ruang tidur yang dirasakan meningkat secara signifikan ketika tingkat karbon dioksida lebih rendah.''

Nah, kalau kamu punya masalah susah tidur, kamu mungkin bisa mencoba membuka jendela. Semoga membantu ya.