Himedik.com - Buah plum terkenal sebagai salah satu buah yang ampuh menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung sejumlah nutrisi yang mampu memberikan beberapa manfaat.
Buah plum masih jarang ditemui di Indonesia. Karena masih jarang, harga buah ini juga bisa dibilang lebih mahal dari buah-buah pada umumnya. Kamu bisa mendapatkan buah plum dengan harga sekitar 50.000/kg.
Baca Juga
Dengan harga yang lumayan menguras kantong, kamu bisa mendapatkan beberapa manfaat buah plum jika rajin mengonsumsinya. Berikut beberapa manfaat yang telah dirangkum HiMedik.
1. Meredakan sembelit
Plum mengandung banyak serat. Banyaknya jumlah serat yang terkandung membuat buah ini ampuh dalam meredakan sembelit.
Serat yang tinggi mampu melancarkan saluran pencernaan. Buah ini dikenal ampuh dibandingkan dengan obat sembelit.
2. Bagus untuk jantung
Plum mengandung serat, kalium serta antioksidan yang tinggi. Oleh karena itu, jika rajin mengonsumsi buah ini, maka kamu akan terhindar dari masalah jantung serta kolesterol. Selain itu, buah ini juga dapat mengurangi tekanan darah.
3. Kaya nutrisi
Dari laman healthline, satu buah plum mengandung 30 kalori, 8 gram karbohidrat, 1 gram serat, dan 7 gram gula.
Buah plum juga memiliki 5 persen Vitamin A dari asupan diet yang direkomendasikan, 10 persen vitamin C, 5 persen Vitamin K, 3 persen kalium, 2 persen Tembaga dan 2 persen mangan.
Satu buah plum juga mengandung vitamin B, fosfor dan magnesium.
4. Tinggi antioksidan
Plum mengandung antioksidan polifenol yang berfungsi menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko penyakit jantung serta diabetes.
Antioksidan juga dikenal ampuh untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Berguna bagi tulang
Plum bisa mengecilkan risiko penyakit tulang seperti osteoporosis serta osteopenia.
Konsumsi buah plum juga dapat mengembalikan kondisi tulang yang telah mengalami pengeroposan.
Nah, jangan ragu untuk mengonsumsi buah plum ya, agar kamu bisa mendapatkan beberapa manfaat di atas.
