Rajin Makan Kurma, Ini Manfaat yang Akan Kamu Dapat

himedik.com - Kurma memiliki banyak manfaat. Buah yang banyak tumbuh di wilayah tropis ini menjadi salah satu buah yang populer dalam beberapa tahun terakhir.

Kurma juga identik saat bulan Ramadhan karena terkenal dengan rasanya yang manis. Artikel kali ini ingin mengulas 5 manfaat kesehatan kurma, dilansir dari healthline.

1. Kaya serat

Serat sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan karena mencegah sembelit. Dalam sebuah penelitian, 21 orang mengonsumsi 7 kurma per hari selama 21 hari mengalami peningkatan BAB dibandingkan mereka yang tidak makan kurma.

Kurma juga bermanfaat untuk mengontrol gula darah. Serat memperlambat pencernaan dan dapat membantu mencegah kadar gula meningkat.

2. Kaya antioksidan

Beberapa antioksidan yang terkandung dalam kurma, meliputi:

Flavonoid: Dapat membantu mengurangi peradangan serta penyakit diabetes, Alzheimer dan beberapa jenis kanker.

Karotenoid: Karotenoid terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung dan juga dapat mengurangi risiko gangguan mata.

Asam fenolat: Dikenal karena sifat anti-peradangannya, asam fenolik dapat membantu menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.

Baca Juga: Hindari Makanan Ini Bila Kamu Mengalami Asam Urat

3. Tingkatkan kesehatan otak

Konsumsi kurma dapat mengurangi aktivitas protein beta amiloid yang dapat membentuk plak di otak. Plak yang menumpuk di otak dapat mengganggu komunikasi antara sel-sel otak yang pada akhirnya dapat menyebabkan matinya sel otak serta penyakit Alzheimer.

4. Sangat bergizi

Kurma yang dikeringkan memiliki kalori yang lebih tinggi dibandingkan yang masih segar. Dalam 3,5 ons (100 gram) kurma mengandung:

Kalori : 277
Karbohidrat: 75 gr
Serat: 7 gr
Protein: 2 gr
Kalium: 20%
Magnesium: 14%
Tembaga: 18%
Mangan: 15%
Besi: 5%
Vitamin B6: 12%

Lihat saja betapa banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya!

5. Memperkuat tulang

Kurma yang sudah dikeringkan mengandung banyak manfaat, salah satunya dapat menjaga kekuatan tulang. Kamu akan terhindari dari masalah tulang misalnya osteoporosis.

Rajin makan kurma ya agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan di atas.