Himedik.com - Vitamin merupakan nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Nutrisi ini terdapat dalam berbagai bahan makanan dan juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Ada 6 jenis vitamin yang diperlukan tubuh yaitu A, B, C, D, E, dan K. Sedangkan vitamin B terbagi lagi menjadi delapan yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.
Baca Juga
Masing-masing memiliki manfaat berbeda. Sebagai contoh, manfaat vitamin B12 atau kobalamin adalah mengubah makanan menjadi energi. Nah, jika tubuh kekurangan vitamin B12, berikut gejala yang akan muncul.
1. Kedinginan
Vitamin B12 memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah. Jika kadarnya dalam tubuh kurang maka akan berpengaruh pada jumlah sel darah merah yang mana berperan dalam membawa oksigen dan mengedarkannya ke seluruh tubuh.
Akibatnya tubuh merasa kedinginan terutama di tangan dan kaki.
2. Mudah lelah
Kekurangan vitamin B12 juga akan membuat otot-otot menjadi lemah. Tubuh juga menjadi mudah lelah dan pusing. Segera periksa ke dokter jika kamu mengalami gejala ini.
3. Sariawan
Sariawan yang muncul di gusi atau lidah bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B12, anemia, atau kondisi lain. Sariawan biasanya sembuh dengan sendirinya, tetapi menghindari makanan tertentu seperti cuka, jeruk, dan cabai akan mempercepat proses penyembuhan.
4. Sembelit
Umumnya susah buang air besar (sembelit) disebabkan oleh kurangnya serat. Namun, kekurangan vitamin B12 juga menimbulkan tanda yang sama.
Itulah empat tanda kekurangan vitamin B12. Pastikan periksa ke dokter karena tanda yang muncul mungkin saja adalah gejala penyakit lain.
