Ketahui 5 Latihan Otak yang Bisa Tingkatkan Daya Ingat!

himedik.com - Seiring waktu dan usia, fungsi otak dapat memburuk. Seperti ingatan menurun yang biasa terjadi saat di usia tua.

Sebagai organ sentral, otak mengendalikan sebagian besar aktivitas tubuh dan membantu proses, mengintegrasikan, dan mengkoordinasi informasi.

Kita dapat meningkatkan otak kita dan melindungi ingatan kita dengan melakukan beberapa kebiasaan sehat setiap hari yang dapat dijadikan bentuk latihan otak.

1. Latihan observasi 4 detail

Tujuan dari latihan ini adalah untuk mengamati detail dan mengingatnya nanti. ini juga disebut dengan pelatihan memori pasif.

Latihan ini mengharuskan Anda untuk mengamati berbagai hal dan membuat otak Anda mengingat kembali informasi itu nantinya.

Memfokuskan perhatian Anda pada detail tentang seseorang lebih efektif dibandingkan dengan objek, seperti bangunan, mobil atau benda di sekitar Anda.

Caranya, Anda diharuskan memperhatikan 4 detail tentang orang tersebut dan mengingat kembali di kemudian hari, yang membuat otak Anda meningkatkan ingatan Anda.

2. 'Istana memori'

Nama lainnya adalah metode loci atau metode cicero.

Baca Juga: Enak dan Nikmat, 9 Makanan Ini Ternyata Bisa Turunkan Daya Ingat

Metode peningkatan memori ini menggunakan visualisasi untuk mengatur dan mengingat informasi. Teknik ini menggunakan daerah otak bernama memori spasial (bagian dari memori yang berfungsi untuk merekam informasi tentang lingkungan sekeliling orang tersebut).

3. Berlatih angka di otak

Belajar matematika di otak merupakan salah satu cara efektif untuk meningkatkan daya ingat.

Caranya adalah dengan menghitungnya di otak, bukan menulisnya atau menggunakan kalkulator.

Coba lakukan ini saat sedang berjalan-jalan, di mana otak diharuskan fokus pada kedua tindakan ini.

4. Pengulangan

Fokuskan diri Anda saat seseorang dengan berbicara. Dengarkan orang itu dan ulangi kata-kata mereka dalam benak Anda.

Latihan ini membuat daya ingat Anda meningkat sekaligus membantu Anda memperhatikan detail.

5. Praktek visualisasi

Metode ini mengharuskan Anda menggambarkan sesuatu di otak.  Teknik visualisasi ini membantu Anda mengingat keadaan dengan detail kecil. Seperti memerhatikan lokasi, orang dan hal-hal serupa yang terlibat dengan keadaan tersebut.