Himedik.com - Sekitar 60 persen dari tubuh manusia terdiri dari air. Air berfungsi untuk melumasi sendi, mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, mengatur suhu tubuh, membantu pencernaan, hingga membuang racun keluar dari tubuh.
Kita sering mendengar bahwa tubuh setidaknya membutuhkan 2 liter air setiap harinya agar tetap terhidrasi. Namun, tahukah bahwa Anda harus minum di waktu yang tepat dalam sehari agar mendapatkan manfaat yang maksimal?
Baca Juga
Waspada Gempa Bumi, Ini Pengaruh Guncangannya pada Ibu Hamil Muda!
Tanpa Semprotan, Ini 5 Tahap Mudah Usir Nyamuk dari Rumah!
Survei: Rata-rata Orang Susah Tidur karena Ada Masalah Keuangan!
Deteksi Penyakit Ginjal Sejak Dini, Google Kembangkan Kecerdasan Buatan!
Syahrini Hamil di Usia 37 Tahun, Dia Akan Dapat Keuntungan Ini!
Dilansir dari timesofindia, ini 6 waktu Anda harus minum agar tetap sehat dan bugar.
1. Saat bangun di pagi hari
Mulailah hari Anda dengan minum segelas air di pagi hari. Hal ini akan membantu Anda untuk menghilangkan racun dari tubuh dan memberikan energi. Minum air dalam suhu normal atau hangat, hindari minum air dingin di pagi hari.
2. Sebelum makan
Minum air sebelum makan akan membuat Anda mereka lebih kenyang dan mencegah makan berlebihan. Mengonsumsi segelas air sebelum waktu makan akan membangkitkan selera makan dan melembapkan lapiran perut. Cara ini juga membersihkan rasa dari sisa makanan atau minuman sebelumnya.
3. Minum saat lapar
Terkadang kita merasa lapar saat benar-benar haus. Jadi, jika Anda lapar di antara waktu makan, minumlah segelas air untuk melihat apakah sebenarnya Anda mengalami dehidrasi.
4. Sebelum dan sesudah latihan
Untuk menghindarkan diri dari dehidrasi, minumnya 2-3 gelas air sebelum dan sesudah sesi latihan. Hal ini akan membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Namun, jangan minum terlalu banyak air dalam waktu yang singkat karena akan menyebabkan kram perut.
5. Saat sakit
Tingkatkan asupan air saat Anda sakit. Hal ini tidak hanya akan menghindrasi tubuh, tetapi juga menghilangkan racun dari tubuh dan membantu Anda pulih lebih cepat.
6. Saat lelah
Jika Anda benar-benar merasa kelelahan dan tidak punya waktu untuk istirahat, maka minumlah segelas air. Terkadang Anda tidak menyadari bahwa kelelahan adalah tanda dehidrasi. Minum air putih akan memberi sedikit dorongan bagi otak Anda, bahkan jika tidak memiliki waktu untuk istirahat.
