Himedik.com - Lari menjadi pilihan saat hendak menurunkan berat badann. Olahraga yang mudah dan murah ini efektif untuk menjaga kesehatan, mengurangi stres, meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak.
Namun, hal yang tak bisa dianggap sepele adalah makanan. Penting, untuk mendapatkan asupan makanan yang tepat sebelum dan sesudah berlari. Hal ini juga untuk menghindari komplikasi yang mungkin terjadi.
Baca Juga
Wanita Lebih Sulit Orgasme Dibanding Pria, Apa Alasannya?
Menyayat Hati, Kisah Pasangan Lansia yang Bertemu Terakhir Kali di ICU
Apa Terjadi pada Tubuh saat Mengonsumsi Kalsium dan Vitamin D Bersama?
Jangan Pernah Lakukan Hal Ini pada Pria, Bisa Sebabkan Disfungsi Ereksi!
Catat, Ini 6 Waktu Anda Harus Minum Air Putih Agar Tetap Sehat dan Bugar
Dilansir dari thehealthsite, berikut beberapa makanan yang seharusnya dikonsumsi dan tidak sebelum atau setelah berlari.
1. Hindari karbohidrat
Makanan karbohidrat seperti roti, kentang, sereal, nasi, kacang sebaiknya dihindari sebelum berlari.
2. Jangan konsumsi makanan pedas
Makanan pedas dapat mengiritasi perut dan menyulitkan Anda ketika berlari. Untuk itu, hindari mengonsumsi makanan pedas sebelum berlari.
3. Jauhi makanan kaya serat
Makanan yang mengandung serat, seperti pisang, kacang-kacangan, roti, dan biji-bijian dapat menyebabkan kram perut jika dikonsumsi sebelum berlari.
4. Konsumsi makanan anti-inflamasi
Makanan seperti gandum, alpukat, bayam, dan buah bit bisa membuat sendi tetap terlumasi dan hal ini bisa membantu saat berjalan.
