Himedik.com - Ada berbagai cara untuk meningkatkan konsentrasi, memori, hingga produktivitas otak, misalnya dengan memperhatikan kandungan minuman yang dikonsumsi. Tahukah kamu jika ada minuman yang mengandung bahan-bahan peningkat konsentrasi dan kemampuan otak, seperti antioksidan hingga probiotik?
Melansir dari Healhline, berikut adalah beberapa minuman yang bisa meningkatkan konsentrasi atau fokus, antara lain:
Baca Juga
Lebih Baik Minum Kopi setelah Sarapan, Ini Keuntungannya!
Gejala Parah Virus Corona Covid-19, Perhatikan 2 Tanda Ini pada Hidung!
Hari Vegetarian Dunia, Orang dengan Pola Makan Ini Berisiko Alami Stroke!
Studi AS: Pasien Covid-19 Sulit Diselamatkan Jika Alami Komplikasi Ini
Baik untuk Kulit hingga Tulang, Ini 5 Manfaat Menyehatkan Jus Kentang
Punya Kebiasaan Menahan Kencing? Bahaya untuk Kesehatan!
1. Kopi
Kopi menjadi minuman nootropik yang paling banyak dikonsumsi. Nootropik sendiri merupakan kelas senyawa alami atau sintetis yang dapat meningkatkan fungsi otak.
Sebagian besar manfaat kopi untuk otak berasal dari kafein, kopi juga mengandung senyawa lain seperti asam klorogenat antioksidan yang juga dapat memengaruhi otak.
Kafein sendiri dianggap aman jika dikonsumsi maksimal 400 mg per hari, atau sekitar 4 cangkir kopi.
2. Teh hijau
Kandungan kafein teh hijau memang jauh lebih rendah daripada kopi. Namun, teh hijau juga menawarkan dua senyawa nootropik yang seperti 1-theanine dan epigallocatechin gallate.
Studi menunjukkan bahwa 1-theanine dapat meningkatkan relaksasi. Jika 1-theanine dikombinasikan dengan kafein, itu dapat meningkatkan fokus.
Tinjauan terhadap 21 penelitian pada manusia menemukan bahwa teh hijau secara keseluruhan dapat mendukung fokus, perhatian, dan memori.
Selain itu, EGCG juga dapat memasuki otak melalui sawar darah-otak. EGCG sendiri dapat memberikan efek menguntungkan pada otak atau bahkan memerangi penyakit neurodegeneratif.
3. Jus jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C, 1 cangkir atau 240 mL jus jeruk menyediakan 93 persen kebutuhan harian vitamin C. Menariknya, vitamin ini menawarkan manfaat pelindung saraf.
Satu ulasan dari 50 penelitian pada manusia menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C dalam darah punya kor perhatian, memori, dan kemampuan bahasa yang lebih baik.
4. Jus blueberry
Blueberry kaya akan senyawa tanaman polifenol yang dapat memberikan manfaat dalam peningkatan kemampuan otak.
Antosianin atau antioksidan yang memberi warna ungu kebiruan pada blueberry di mana bisa bermanfaat untuk otak.