Himedik.com - Selama tahun 2020, kita memang selalu diingatkan untuk menjaga kesehatan baik fisik dan mental. Pada tahun 2021, tak ada salahnya Anda meneruskan berbagai kebiasaan sehat tersebut.
Melansir dari Prevention, ada beberapa aktivitas sehat yang perlu Anda lakukan untuk mengawali tahun 2021, antara lain:
Baca Juga
1. Belilah Tanaman
Satu atau dua tanaman berdaun akan berhasil untuk meredakan stres Anda di rumah atau kantor.
Menurut Sally Augustin, Ph.D., seorang psikolog lingkungan menyatakan bahwa memiliki beberapa tanaman di sekitar dapat mengurangi stres, meningkatkan energi mental, dan membantu Anda berpikir lebih kreatif.
2 Cat Kembali Ruangan
Mengecat dinding dengan warna yang tepat dapat membantu Anda sedikit mengurangi tekanan.
“Kita semua terpaksa berada di rumah sekarang dengan kondisi tegang karena berbagai alasan dan ketidakpastian,” kata Augustin.
"Sains menunjukkan bahwa warna yang relatif terang dan tidak terlalu jenuh dapat menenangkan," tambahnya.
Augustin menyarankan untuk memilih warna lembut, seperti hijau sage, Pastel Green, Misty Blue, hingga April Pink.
3. Olahraga
Temukan teman yang menyukai jenis latihan yang sama dengan Anda dan tetapkan tujuan bersama, seperti jogging 600 mil atau melakukan yoga 150 jam per minggu.
"Ini juga bisa menjadi cara yang baik untuk tetap terhubung dengan teman," ujar
Saran Natalie Dorset, pendiri pelatihan The Laughing Runner di New York.
4. Selektif Media Sosoal
Kati Morton, LMFT, penulis buku "Are U OK?" mengungkakan bahwa Anda perlu memerhatikan perasaan selama bermedia sosial.
“Jika Anda merasa lebih buruk setelah itu (menggunakan media sosial), maka pertimbangkan siapa yang Anda ikuti atau apa yang Anda lakukan secara online dan buat beberapa perubahan,” ujar Morton.
Anda juga dapat menghapus akun jika media sosial membuat kecemasan semakin parah.
5. Lakukan Check Up Kesehatan
Banyak dari kita menunda janji dengan dokter tahun 2020 karena pandemi. Tetapi sebagian besar kantor perawatan primer telah mengembangkan tindakan pencegahan sehingga lebih aman untuk berkunjung ke dokter.
6. Jangan Lupakan Skin Care
Selagi Anda memberikan awal yang baru di tahun yang baru dalam hidup Anda, maka tetap jangan lupakan skin care.
“Tetapkan dan berkomitmen pada rejimen perawatan kulit,” kata Yolanda Lenzy, M.D., dokter kulit bersertifikat dan ahli kosmetik berlisensi di Chicopee, MA. Tidak harus rumit.
Dokter Lenzy mengatakan Anda hanya perlu tiga bahan pokok skin care, yakni tabir surya, retinoid untuk mengurangi tanda-tanda penuaan dan meminimalkan munculnya jerawat, dan antioksidan seperti serum vitamin C untuk membatasi produksi radikal bebas.
