Himedik.com - Penelitian yang diterbitkan pada International Journal of Dermatology menyelidiki bagaimana pola makan berpengaruh pada jerawat. Penelitian ini pada dasarnya menunjukkan bahwa makanan bisa pengaruhi kesehatan kulit dari dalam.
Melansir dari Eat This, penelitian tersebut mengamati sepuluh tahun penelitian pola makan dan jerawat untuk menentukan makanan apa yang menjadi pemicu jerawat. Menurut penelitian tersebut, enam faktor makanan yang bisa menyebabkan Anda berjerawat, antara lain:
Baca Juga
Studi: Masalah Mental Anak Tingkatkan Risiko Penyakit Fisik di Masa Depan
Studi: Pemakai Kacamata 3 Kali Lebih Kecil Kemungkinannya Terinfeksi Corona
Waspada, Risiko Patah Tulang Meningkat pada Perokok dan Peminum Alkohol
Sage: 10 Persen Pasien Covid-19 Meninggal Dalam 5 Bulan Sepulang RS
Pangkas Lemak dalam Tubuh, 5 Asupan Sehat Berikut Bisa Membantu
Pasangan Ini Bisa Orgasme Hanya dengan Berpelukan & Klimaks Bertahan 18 Jam
- Makanan dengan indeks glikemik tinggi (sirup, beras merah)
- Makanan dengan beban glikemik tinggi (nasi putih, dan pancake)
- Produk susu (susu, es krim, keju)
- Makanan cepat saji
- Kurang sayuran
- Cokelat
"Untuk pasien saya yang berjerawat, saya selalu menekankan bahwa makanan dan diet hanyalah salah satu aspek pengobatan karena ada perubahan genetika dan hormon yang juga memainkan peran besar bagi sebagian orang berjerawat," kata Rajani Katta, MD penulis Glow: The Dermatologist's Guide to a Whole Foods Younger Skin Diet.
"Namun kami juga meyakini bahwa makanan dan pola makan tertentu memang bisa memicu jerawat," imbuhnya.
Ia menyarankan untuk membatasi sebanyak mungkin gula tambahan dan karbohidrat olahan dan perbanyak makan-makanan sehat.
Sementara untuk meningkatkan kesehatan kulit, ia menyarankan untuk konsumsi sayuran, buah-buahan, dan makanan yang mengandung asam lemak seperti salmon.
"Makanan pelindung jerawat ini dapat membantu menjaga kulit Anda tetap bersih dan bebas jerawat," ujar Katta.
