Bisa Turunkan Stres, Dokter Sarankan Lima Kebiasaan Berikut

Himedik.com - Berbagai kondisi sehari-hari bisa menyebabkan stres termasuk kesibukan, beban kerja tinggi, hingga masalah pribadi. Dalam hal ini, Ahli bedah kardiotoraks dokter Shriram Nene baru-baru ini membagikan video informatif tentang cara mengelola stres di masa sulit. 

“Stres dapat menyebabkan perubahan inflamasi dan penyakit kronis,” katanya seperti yang dikutip dari India Express. 

Melansir dari India Express, berikut deretan cara untuk menurunkan stres menurut dokter Nene, antara lain:

1. Tidur yang cukup

Tidur cukup perlu untuk menurunkan stres Anda. Bagi orang dewasa Anda disarankan tidur 7 hingga 9 jam, sedangkan untuk anak-anak harus 10 jam atau lebih

2. Berolahraga secara teratur

Menurut doker Nene, bahkan 30 menit jalan cepat atau berolahraga ringan dapat meningkatkan suasana hati Anda karena melepaskan endorfin dan dopamin.

3. Bangun jejaring sosial

Membangun jaringan dukungan sosial dan berbicara dengan orang-orang secara teratur. Anda juga dapat membantu mereka dalam retrospeksi.

4. Mengatur prioritas

Atur prioritas Anda dan jangan mengerjakan suatu hal sekali waktu jika Anda merasa tak sanggup. Jangan memaksakan diri. 

“Roma tidak dibangun dalam sehari. Jangan khawatir tentang tugas tertunda dengan prioritas rendah. Anda akan mengerjakannya nanti mereka pada akhirnya,” kata dokter Nene.

5. Berpikir positif

Fokus pada elemen positif dari apa yang telah Anda capai dalam sehari. Jangan terpaku pada apa yang Anda tidak mampu.

"Ini membantu Anda untuk melewati lebih cepat," uajr dokter Nene.