Himedik.com - Perut rata tidak muncul begitu saja, terkadang seseorang harus berolahraga keras untuk meratakan perut. Di sisi lain, menjaga asupan pola makan juga diperlukan.
Agar usaha maksimal, gabungkan olahraga dengan kebiasaan makan ini yang bisa bantu membentuk perut rata. Berikut dirangkum dari Eat This.
Baca Juga
1. Minum air lebih banyak
Minum air putih tidak hanya menghidrasi, mendetoksifikasi, dan meningkatkan energi, tetapi juga membantu Anda secara alami membatasi asupan soda pop, minuman kopi manis, dan minuman manis lainnya.
2. Perbanyak porsi sayuran
Sayur memberikan serat penghilang rasa lapar yang membantu menyeimbangkan hormon dan mengatur nafsu makan.
Untuk mendapatkan perut yang rata, Anda perlu meningkatkan asupan sayuran secara signifikan. Ahli diet Samantha McKinney merekomendasikan makan lima sampai tujuh cangkir sayuran non-tepung sehari.
3. Konsumsi protein
Meningkatkan asupan protein tidak hanya membuat kenyang lebih awet, tetapi juga dapat mempermudah Anda mendapatkan perut rata.
Cukup asupan protein secara alami membantu menstabilkan gula darah dan insulin, serta membantu membunuh keinginan untuk menyantap makanan olahan.
4. Makan lebih lambat
Pekerjaan yang sibuk mungkin membuat Anda jadi terbiasa makan dengan cepat dan sebentar. Padahal meluangkan lebih banyak waktu untuk mengunyah dan menikmati makanan dapat membantu meratakan perut.
Di sisi lain, makan terlalu cepat dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara dari biasanya dan menyebabkan kembung.
