Himedik.com - Sama halnya dengan orang yang ingin menurunkan berat badan, seseorang yang ingin menambah berat harus menjalani pola makan yang sehat.
Jangan pernah mencoba menambah berat badan dengan makan junk food. Sebab, hal ini akan berdampak di masa depan dan menyebabkan penyakit kronis.
Baca Juga
Dilansir The Health Site, berikut makanan dan minuman penambah berat badan yang menyehatkan:
1. Susu
Susu merupakan minuman bergizi kaya protein, karbohidrat, lemak, vitamin, kalsium, dan mineral.
Berat badan yang mungkin didapat saat mengonsumsi susu sebagian besar disebabkan oleh penambahan otot dan bukan karena lemak tubuh.
Selain ini, berat badan dapat bertambah dengan memakan olahan susu seperti keju cottage.
2. Nasi
Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat terkaya yang berkontribusi pada penambahan berat badan yang sehat. Ini juga membantu tubuh meningkatkan energi.
Jika Anda kekurangan berat badan dan sangat kekurangan nutrisi, ini mungkin cara tercepat untuk menjadi sehat.
3. Telur
Protein adalah nutrisi yang akan membantu menambah berat badan dengan sangat cepat. Apalagi jika suka berolahraga di gym.
Telur mengandung sejumlah besar protein, lemak yang sehat dan nutrisi lainnya.
4. Makanan kaya pati
Pertumbuhan otot dan penambahan berat badan juga dapat didorong dengan mengonsumsi makanan berbasis pati. Misalnya, kentang, jagung, kacang-kacangan, sereal gandum utuh, dan ubi jalar.
Makanan ini membantu menyimpan glikogen dalam tubuh dan dapat meningkatkan energi dalam tubuh. Unsur ini memiliki kandungan glukosa yang sangat tinggi.
