Jaga Kesehatan selama Musim Hujan? Jangan Lupakan Vitamin C

himedik.com - Menjaga imunitas tubuh selama musim hujan bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan rutin mengonsumsi vitamin C. Hal ini juga ditekankan oleh Guru Besar Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB), Prof. Ali Khomsan.

Menurut Prof. Ali, vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat melindungi masyarakat dari penyakit yang sering muncul akibat perubahan cuaca. “Jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah, terutama yang kaya akan vitamin C,” ujar Prof. Ali pada Rabu (11/9/2024).

Ia menjelaskan bahwa cuaca yang tidak menentu, khususnya pada musim hujan dengan curah hujan tinggi, membuat tubuh lebih mudah terkena gangguan kesehatan. Oleh karena itu, asupan gizi yang cukup sangat diperlukan untuk memperkuat imunitas.

Beberapa jenis makanan yang kaya akan vitamin C, seperti dijelaskan Prof. Ali, meliputi jeruk, brokoli, stroberi, bayam, kiwi, dan melon. Makanan tersebut sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin, terutama di musim hujan, guna menjaga daya tahan tubuh tetap optimal. Dengan kondisi tubuh yang sehat, aktivitas sehari-hari pun dapat terus berjalan dengan baik.

Selain itu, Prof. Ali juga menekankan pentingnya konsumsi makanan dengan variasi gizi yang seimbang. Kombinasi antara karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral dalam porsi yang tepat, sangat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Tak hanya vitamin C, Prof. Ali menganjurkan penerapan pola makan sehat sesuai pedoman dari Kementerian Kesehatan RI. Pola tersebut melibatkan konsumsi harian yang seimbang, mencakup karbohidrat, lauk pauk, sayur, dan buah. Dengan pola makan yang baik, tubuh akan lebih siap menghadapi tantangan musim hujan.

“Pastikan kita tetap memenuhi kebutuhan gizi yang seimbang selama musim hujan ini,” tutupnya. (Antara)