6 Rekomendasi Buah untuk Ibu Hamil, Bagus untuk Perkembangan Janin

himedik.com - Selain mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayur, Ibu hamil sangat disarankan makan buah. Sebab buah mengandung berbagai nutrisi yang berperan penting dalam kesehatan ibu dan janin.

Berikut sejumlah rekomendasi buah untuk ibu hamil, yang dapat dikonsumsi bergantian setiap harinya.

1. Pisang

Perbesar

Mengandung vitamin B6, pisang bagus dikonsumsi ibu hamil saat trimester pertama karena dapat membantu redakan mual dan muntah. Di sisi lain kandungan serat pada pisang bisa mencegah sembelit.

2. Semangka

Perbesar

Semangka tinggi kandungan air sehingga dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Pisang juga mengandung vitamin A,C, B6, magnesium, dan kalium.

3. Buah naga

Perbesar

Buah naga merah maupun putih sama-sama memberi manfaat baik untuk ibu hamil. Buah naga diketahui dapat membantu menambah kadar hemoglobin, protein pengikat oksigen di dalam sel darah merah.

4. Jambu biji

Perbesar

Selain menjadi sumber vitamin C, buah ini juga bagus untuk ibu hamil karena dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Baca Juga: Mudah Dijumpai, 3 Makanan Korea Ini Ternyata Bagus untuk Sistem Pencernaan Lho

5. Alpukat

Perbesar

Alpukat kaya akan vitamin B, vitamin C, asam folat, dan kalium yang baik untuk perkembangan otak, sistem saraf, dan jaringan bayi. Namun karena kandungan lemaknya cukup tinggi, disarankan tidak berlebihan dalam mengonsumsinya.

6. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang bagus dikonsumsi ibu hamil karena mengandung antioksidan serta vitamin C. Karenanya, jeruk baik dikonsumsi setelah makan untuk memaksimalkan penyerapan zat besi.