Sering Pusing Saat Olahraga? Ternyata Ini Penyebabnya

himedik.com - Pernahkah kamu merasa pusing saat berolahraga? Misalnya saat kamu sementara berlari kemudian merasa pusing serta penglihatan menjadi kabur.

Dilansir dai womenshealthmag, ternyata penyebab pusing saat dan setelah olahraga ini bisa disebabkan karena kamu mengalami penurunan kadar gula.

Hal ini disampaikan oleh Kristin J. Speaker, Ph.D., ahli fisiologi olahraga di Anschutz Health and Wellness Center di Aurora, Colorado.

Selain itu, pH darah juga bisa membuat kamu merasa pusing. Darah menjadi sedikit lebih asam selama latihan dengan intensitas tinggi karena otot melepaskan asam laktat saat bekerja.

Jeffrey A. Morrison, MD, pendiri Morrison Center di New York City juga menjelaskan beberapa penyebab kenapa kamu merasa pusing.

Menurutnya, hal pertama adalah karena kamu dehidrasi. Usahakan agar tetap terhidrasi selama olahraga.

 

Hal lain adalah lupa bernapas. Bernapas adalah proses otomatis yang dilakukan tanpa disadari.

Beberapa gerakan olahraga seperti squat, sprint atau plank membuat kamu menahan napas sehingga kamu tidak mendapat cukup oksigen ke dalam tubuh.

Untuk menghindari rasa pusing selama berolahraga, kamu sebaiknya tidak makan apapun selama tiga jam sebelum olahraga.

Baca Juga: Studi Baru: Optimisme Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kecuali kamu telah berpuasa selama 24 jam atau lari maraton. Pasalnya, hati dan otot memiliki banyak glikogen yang tersimpan untuk menopang energi saat berolahraga.

Jika kamu makan, maka ini bisa memicu pelepasan hormon insulin yang nantinya bisa menyerap gula darahmu.

Olahraga tidak hanya membuat sel lebih sensitif terhadap insulin, tapi juga membuka 'gerbang' gula tambahan di dalam sel otot.