Batasi Gunakan Media Sosial 30 Menit Sehari Biar Tetap Waras

Himedik.com - Media sosial sudah menjadi candu bagi hampir seluruh generasi. Penggunaan instagram, twitter, facebook atau line pun bisa dibilang meningkat dalam beberapa tahun terakhir.

Menurut beberapa sumber, penggunaan media sosial yang berlebihan bisa menyebabkan kecemasan, depresi bahkan kesepian.

Untuk mencegah hal itu terjadi, tentu kita harus membatasi penggunaan media sosial, seperti yang disarankan oleh tim peneliti dari Universitas Pennsylvania.

Melissa G.Hunt, ketua tim peneliti membuktikan seseorang akan lebih baik jika membatasi penggunaan media sosial setiap hari.

Hunt menjelaskan penggunaan media sosial akan lebih baik jika hanya berlangsung selama 30 menit. Ini tentu bisa meningkatkan kesejahteraan mental.

 

Sebanyak 143 mahasiswa menjalani dua uji coba yaitu saat musim semi dan musim gugur. Fokus pada penelitian ini adalah pada penggunaan facebook.

Namun pada setiap iPhone milik para responden juga disediakan aplikasi seperti instagram, snapchat dan facebook.

Secara otomatis, ponsel milik mereka akan melacak total waktu yang mereka gunakan untuk menggunakan aplikasi tersebut.

 

Baca Juga: 4 Langkah Mudah Mencerahkan Wajah, Tanpa Biaya Sepeser pun!

Durasi penelitian terjadi selama seminggu. Kemudian mereka diberikan kuesioner yang berisi tentang kesejahteraan mereka, antara lain depresi, kesepian, dukungan sosial, rasa takut ketinggalan berita, penerimaan diri, self-esteem dan kecemasan.

Tidak berhenti di situ, para peneliti lalu melakukan penelitian yang kedua. Mereka dibatasi penggunaan medsosnya selama 10 menit per hari.

Hasil penelitian menunjukkan mereka merasa lebih baik. Ini lebih dirasakan bagi mereka yang mengalami depresi saat awal penelitian.

Tim peneliti mengungkapkan kita tidak mungkin berhenti menggunakan media sosial, tetapi akan lebih baik jika kita membatasi penggunaan waktunya.