Himedik.com - Tak perlu menurunkan berat badan ke ukuran ideal untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang nyata. Bahkan hanya kehilangan 5 persen dari berat badan sudah dapat memperbaiki semua jenis masalah kesehatan dan membuatmu merasa lebih baik.
Menurunkan kadar trigliserida
Baca Juga
Trigliserida merupakan partikel di dalam tubuh yang bertugas mengangkut lemak untuk disimpan dan digunakan sebagai energi. Jika kadarnya melebihi 200 mg/dl akan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
Meringankan sendi
Kelebihan berat badan sebanyak 10 pon akan menambahkan tekanan pada lutut dan sendi sebanyak 40 pon. Lemak yang berlebihan juga dapat menyebabkan peradangan.
Lemak tubuh, terutama di daerah perut, mengeluarkan bahan kimia yang membuat tubuh berhenti bereaksi terhadap insulin yaitu hormon yang menjaga kadar gula dalam darah tetap normal.
Meskipun pankreas bekerja lebih keras untuk menghasilkan lebih banyak insulin, gula darah tetap bisa naik. Namun, sedikit penurunan berat badan dapat membantu mengatasi kondisi ini.
Menurunkan tekanan darah
Berat badan berlebih membuat darah menekan dinding arteri sehingga membuat jantung bekerja lebih keras. Namun, kehilangan 5 persen saja dari total berat tubuh dapat menurunkan tekanan darah sekitar 5 poin.
Supaya mendapatkan hasil yang optimal imbangi dengan mengurangi garam, makan banyak sayuran, buah-buahan, dan susu rendah lemak.
Meningkatkan kualitas tidur
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidak mendapatkan tidur cukup dapat membuat seseorang lebih mungkin mengalami obesitas. Sementara itu penelitian lain menunjukkan bahwa kehilangan setidaknya 5 persen dari berat badan dapat membuat tidur lebih baik.