Himedik.com - Potasium merupakan salah satu jenis elektrolit yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbang cairan tubuh. Potasium juga berperan dalam membangun protein, membentuk otot, memecah dan memanfaatkan karbohidrat, menjaga pertumbuhan tubuh, mengontrol keseimbangan asam-basa, serta aktivitas listrik di jantung dan saraf.
Mineral yang disebut juga dengan kalium ini terdapat banyak dalam buah pisang. Namun, ternyata beberapa buah di bawah ini juga kaya akan potasium.
Baca Juga
1. Alpukat
Tak perlu makan banyak alpukat, bahkan jika kamu hanya memakan sebagian buah, itu sudah memberi dosis potasium yang baik, bersama dengan vitamin A, C, dan E. Alpukat juga dilengkapi dengan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
2. Bayam
Tak hanya potasium, daun hijau ini juga mengandung magnesium, zat besi, serat, dan vitamin C. Selain itu, bayam juga rendah kalori, gula, dan lemak.
3. Kwaci
Kwaci atau biji bunga matahari merupakan makanan ringan yang disukai banyak orang. Meski kecil kwaci dilengkapi dengan protein dan vitamin B. Namun, pastikan untuk mengonsumsi yang tanpa tambahan garam garam.
4. Semangka
Tidak ada yang lebih baik di tengah hari musim panas yang terik selain menyantap buah semangka. Pasalnya sebagian besar buah ini terdiri dari air, sehingga membantu tubuh tetap terhidrasi.
Selain kaya potasium, semangka juga mengandung likopen yang membantu melawan peradangan.
Itulah empat makanan kaya potasium. Bagi kamu yang kurang suka pisang, disarankan konsumsi makanan di atas supaya kebutuhan nutrisi terutama potasium tercukupi dengan baik.
