Deretan Diet yang Populer Sepanjang Tahun 2018

Himedik.com - Diet hampir selalu menjadi satu di antara sekian resolusi bagi setiap wanita di setiap tahun.

Ya, keinginan untuk memiliki tubuh yang langsing seakan sudah menjadi mindset setiap wanita bahwa akan terlihat lebih menarik.

Sehubungan dengan itu, kali ini HiMedik sudah merangkum sejumlah diet yang paling populer sepanjang tahun 2018.

1. Diet Mediteranian

Diet ini merupakan pola makan berbagai negara yang terletak di sepanjang perbatasan laut Mediterania.

Sebagian besar sumber kalori diet ini didapatkan dari konsumsi lemak sehat yang bersumber dari kacang-kacangan, biji-bijian, buah, dan sayuran. Beberapa manfaat diet ini antara lain baik untuk jantung dan otak.

 

2. Diet Keto

Proses ketosis dalam diet keto yaitu proses membakar lemak sebagai bahan bakar pengganti energi tubuh yang biasanya didapatkan dari karbohidrat.

Jadi untuk melakukan ini, seseorang perlu makan banyak lemak dan mengurangi karbohidrat. Sayangnya, diet ini dihubungkan dengan masalah kardiovaskular.

Baca Juga: Gejala Serangan Jantung Pada Wanita Berbeda dengan Pria

3. Diet Paleo

Diet paleo fokus pada seluruh kelompok makanan seperti daging, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat.

Selain itu, diet ini juga menghindari makanan seperti susu, makanan olahan, dan biji-bijian utuh atau yang sudah dihaluskan.

 

4. Diet Anti-Peradangan

Tidak jauh berbeda dengan beberapa jenis diet pada umumnya, diet ini lebih fokus pada makanan yang banyak mengandung omega-3.

Kandungan omega-3 bisa melindungi tubuh terhadap kerusakan yang disebabkan oleh peradangan.

Misalnya konsumsi sayuran berdaun hijau, tomat, dan buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan jeruk.

Alih-alih makan daging, pilihlah makan ikan dua kali seminggu untuk mendapatkan dosis lemak omega-3 yang diperlukan oleh tubuh.

5. Diet Dash

Diet dash membantu orang menurunkan tekanan darah. Diet ini memiliki karakteristik dengan konsumsi buah-buahan, sayur, gandum utuh, protein tanpa lemak, dan produk dairy rendah lemak.

Orang yang menjalankan diet ini diharuskan untuk menghindari lemak jenuh, minuman bergula, permen, minyak, produk dairy penuh lemak, dan harus menyantap makanan rendah garam.