Info

Hari Ginjal Sedunia, Begini Cara Jaga Asupan Kalori Agar Berat Badan Sehat

Karena berat badan yang sehat bisa menghindarkanmu dari penyakit ginjal

Vika Widiastuti | Yuliana Sere

Biji chia bisa jadi campuran jus. (pixabay)
Biji chia bisa jadi campuran jus. (pixabay)

Himedik.com - Mempertahankan berat badan yang sehat sangat penting pada orang dengan penyakit ginjal.

Makanan yang mereka konsumsi tergantung pada berat badan mereka saat ini dan karenanya mereka harus menjaga jumlah kalori yang mereka konsumsi setiap hari.

Ini bisa menjadi buruk jika kelebihan atau kekurangan kalori untuk orang dengan penyakit ginjal kronis atau penyakit ginjal lainnya.

Melansir dari ndtv, ini beberapa poin yang harus kamu perhatikan.

Kiat penurunan berat badan untuk kesehatan ginjal

Jika seseorang kelebihan berat badan, ia harus membatasi kalori. Kelebihan berat badan membuat seseorang rentan terhadap berbagai penyakit tambahan sembari juga memperburuk kesehatan ginjal.

Menurunkan berat badan yang berlebihan memastikan tekanan darah yang sehat. Ini juga mengontrol kadar gula darah yang selanjutnya membantu menunda atau mencegah kerusakan ginjal yang lebih besar.

ilustrasi sakit ginjal - (Shutterstock)
ilustrasi sakit ginjal - (Shutterstock)

 

Untuk ginjal yang sehat, kamu harus makan:

1. Lebih banyak buah dan sayuran segar
2. Salad dan makanan rendah lemak

Pembatasan diet meliputi:

1. Menghindari jus dan cola
2. Tidak makan setelah jam 8:00 malam
3. Makan hanya saat lapar

Akan lebih baik jika kamu makan makanan yang dipanggang, direbus daripada digoreng. Tingkatkan juga jumlah aktivitas fisik dan olahraga secara teratur.

buah dan sayur (shutterstock)
buah dan sayur (shutterstock)

 

Jika berat badan di bawah rata-rata, maka ini yang harus kamu konsumsi:

1. Konsumsilah makanan yang mengandung lemak baik
2. Tumis makanan dengan minyak kelapa atau minyak zaitun
3. Makan dua atau tiga camilan, selain makanan utama
4. Konsumsi susu full-cream alih-alih rendah lemak
5. Konsumsi telur beserta kuningnya

Terlepas dari berat badan dan faktor-faktor lain, makanan olahan, kalengan, dan acar harus dihindari.

Makanan yang mengandung natrium, fosfor, kalium, buah-buahan kering dan pengawet berlebih juga harus dihindari.

Orang yang menderita gula darah tinggi atau kadar kolesterol harus berkonsultasi dengan ahli gizi mereka sebelum makan makanan ini.

Diet khusus ini hanya perlu dikonsumsi sampai seseorang mendapatkan kembali berat badan yang tepat.

Berita Terkait

Berita Terkini