3 Cara Sederhana Mengatasi Lelah Zoom Meeting saat WFH

Himedik.com - Rapat dengan zoom atau zoom meeting saat work from home (WFH) bisa sama melelahkannya dengan rapat offline. Jika Anda sering merasa kelelahan saat zoom meeting, jangan panik, Anda bukan satu-satunya yang merasakan hal tersebut.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Apolied Psychology mengungkap, pekerjaan jarak jauh dan penggunaan konferensi video telah meningkat secara drastis selama pandemi Covid-19.

Simak cara mengatasi kelelahan karena zoom, seperti dilansir Healthshots:

Baca Juga: Awas, Konsumsi 4 Asupan Berikut saat Perut Kosong Bisa Picu Masalah

1. Ambil waktu istirahat

Selama bekerja dari rumah, bila Anda kurang istirahat tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda, salah satunya mudah stres.

Jadi, pastikan ambil waktu istirahat, dan alihkan sebentar dari pekerjaan dan pandangan layar.

Baca Juga: Prediksi WHO: Pengidap Demensia di Dunia Bisa Bertambah hingga 139 Juta

Selain itu, jaga asupan air secara teratur, melakukan peregangan tubuh, serta berjalan-jalan.

Sebab ini akan membantu mengantarkan oksigen ke aliran darah dan paru-paru Anda, sehingga ini akan mengurangi tingkat stres dan kelelahan.

2. Bangun rutinitas

Baca Juga: WHO Peringatkan Varian MU Berpotensi Kebal pada Vaksin Covid-19

Menurut penelitian dari Northwestern Medicine membangun rutinitas disebut dapat membantu mengelola stres, sehingga ini dapat berkontribusi pada kesehatan.

Namun, kerja jarak jauh telah mengaburkan batas antara pribadi dan profesional.

Jadi, melakukan aktivitas seperti mendengarkan musik, bermeditasi, berolahraga, atau membaca buku, ini akan membantu mengurangi tingkat stres dan menghindari kelelahan.

3. Menetapkan aturan

Memiliki beberapa aturan dasar dapat membantu Anda untuk menetapkan batasan.

Aturan ini dapat mencakup panduan untuk mengaktifkan webcam, dan opsi untuk mengatakan tidak pada saat rapat yang tidak memerlukan kehadiran Anda.

Selain itu, aturan penting lainnya adalah dengan menetapkan agenda rapat yang sudah ditentukan sebelumnya.

Sehingga, ini tidak mengganggu waktu Anda selama jam makan siang dan istirahat Anda.

(Suara.com/Aflaha Rizal Bahtiar)