Pentingnya Mandi Seusai Berolahraga, Minimal 20 Menit Setelahnya!

himedik.com - Tujuan mandi setelah berolahraga tidak hanya untuk membersihkan badan dari keringat, tetapi juga membuat otot tubuh lebih rileks.

Berdasarkan Healthline, mandi dapat mengeluarkan asam laktat, reaksi kimia yang menyebabkan nyeri, dari otot tubuh.

Selain itu, mandi segera setelah olahraga mengurangi risiko munculnya ruam dan jerawat yang disebabkan oleh bakteri di kulit akibat keringat.

Dibandingkan mandi air panas, ilmiah lebih mendukung mandi menggunakan air dingin setelah berolahraga.

Sebuah studi kecil pada 2019 menunjukkan mandi air dingin setelah berolahraga bisa menurunkan detak jantung serta mengurangi tekanan pada jantung.

Perbesar

Menurut Times of India, mandilah minimal 20 menit setelah berolahraga.

Sementara selama 20 menit sebelum mandi itu bisa digunakan untuk pendinginan, yang mana kebalikan dari pemanasan sebelum berolahraga.

Peregangan saat pendinginan dengan intensitas rendah sangat penting karena tubuh secara perlahan kembali ke kondisi 'istirahat'.

Lebih penting lagi, pendinginan membantu menormalkan detak jantung dan suhu tubuh.

Bisa juga menggunakan waktu tunggu 20 menit ini untuk menghidrasi tubuh akibat cairan yang hilang selama berolahraga.

Baca Juga: Mandi Air Panas disebut Lancarkan Menstruasi, Simak Kata Dokter