Himedik.com - Selama Ramadan, kita harus tetap mengonsumsi makanan bergizi, baik ketika sahur maupun berbuka. Menu sahur yang bernutrisi pun berguna untuk menjaga stamina agar tetap berenergi dan terhidrasi sepanjang menahan lapar dan haus saat puasa.
Tapi pastikan untuk tidak makan terlalu banyak karena akan menyebabkan ketidaknyamanan selama berpuasa. Berdasarkan Food NDTV, berikut menu sahur yang kaya nutrisi:
Baca Juga
1. Telur
Telur mengandung protein yang bisa membuat kita kenyang lebih lama. Selain itu, telur juga mengandung vitamin dan nutrisi lain yang bagus untuk tubuh.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber protein dan karbohidrat yang dapat memberi banyak energi. Bila disajikan dengan buah-buahan, oatmeal akan kaya nutrisi.
3. Ikan atau ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Usahakan untuk tidak menggoreng ikan karena dapat menyebabkan kembung setelahnya.
Ayam juga mengandung nutrisi penghasil energi yang memudahkan kita berpuasa dan beraktivitas sepanjang hari.
Sebaiknya juga menghindari makanan yang digoreng karena dapat membuat haus di siang harinya.
4. Buah dan sayuran
Makanan ini kaya akan mineral dan vitamin yang juga membantu kita berenergi sepanjang hari.
Selain itu, buah dan sayuran juga dapat membuat tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dikenal dapat membuat kenyang walau hanya makan sedikit, Bila disajikan dengan susu panas, makanan ini akan menjadi kombinasi yang sehat karena produk susu juga sangat mengenyangkan.
(Suara.com/Rosiana Chonazah)
