Himedik.com - Kerusakan ginjal adalah kondisi ketika fungsi ginjal terganggu, sehingga organ ini tidak mampu menyaring limbah dan racun dari darah dengan baik. Kondisi ini dapat terbagi menjadi dua jenis utama: gagal ginjal akut dan gagal ginjal kronis.
Gagal ginjal akut terjadi secara tiba-tiba akibat cedera, dehidrasi, atau sumbatan. Gagal ginjal kronis, di sisi lain, berkembang secara bertahap, biasanya akibat penyakit seperti diabetes atau hipertensi.
Baca Juga
Tanpa penanganan yang tepat, kerusakan ginjal dapat berujung pada kebutuhan cuci darah atau transplantasi ginjal. Untuk menjaga kesehatan ginjal dan mencegah risiko penyakit, penting menghindari kebiasaan-kebiasaan yang dapat merusak fungsi ginjal. Berikut adalah beberapa kebiasaan tersebut:
1. Kurang Minum Air
Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang mengganggu kemampuan ginjal dalam menyaring racun dan natrium. Konsumsi air yang cukup (1,5–2 liter per hari) sangat disarankan untuk menjaga hidrasi.
2. Menahan Buang Air Kecil
Kebiasaan menunda buang air kecil meningkatkan tekanan pada ginjal dan risiko infeksi saluran kemih, yang dapat merusak ginjal.
3. Terlalu Banyak Konsumsi Garam
Asupan garam yang tinggi memicu peningkatan tekanan darah dan membebani kerja ginjal. Disarankan untuk membatasi konsumsi garam kurang dari 5 gram per hari.
4. Diet Tinggi Protein
Mengonsumsi protein hewani dalam jumlah besar dapat membebani ginjal dan memicu akumulasi asam dalam tubuh. Penting untuk menyeimbangkan asupan protein dengan sayur dan buah.
5. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Minum alkohol dalam jumlah banyak dapat menyebabkan dehidrasi dan kerusakan ginjal. Peminum berat memiliki risiko lebih tinggi terhadap penyakit ginjal.
6. Merokok
Merokok menghambat aliran darah ke ginjal dan meningkatkan risiko kerusakan organ ini, serta menyebabkan tekanan darah tinggi.
7. Kurang Tidur
Kurang tidur memengaruhi fungsi ginjal karena waktu istirahat yang tidak memadai mengganggu ritme kerja ginjal.
8. Mengonsumsi Obat Penghilang Rasa Sakit Berlebihan
Penggunaan analgesik tanpa pengawasan medis dapat merusak jaringan ginjal, terutama jika dikonsumsi dalam jangka panjang.
9. Kafein Berlebihan
Konsumsi kafein berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, membebani ginjal, dan meningkatkan risiko batu ginjal karena ekskresi kalsium yang berlebihan.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini, Anda dapat menjaga fungsi ginjal dan mengurangi risiko penyakit ginjal kronis maupun kebutuhan cuci darah.
Saran Penting: Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
