Himedik.com - Memenuhi kebutuhan gizi seimbang merupakan hal penting yang harus disadari setiap individu untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak jarang, diet dan pola makan sehat menjadi resolusi yang populer setiap pergantian tahun. Tapi perlu diingat bahwa pola makan sehat tidak hanya harus bermanfaat untuk kesehatan, tetapi juga berkelanjutan.
Untuk memulai gaya hidup sehat dan seimbang, berikut tips sederhana yang bisa dilakukan.
Baca Juga
1. Gunakan Sumber Pangan Lokal
Prioritaskan bahan makanan lokal yang tersedia di sekitar kita. Sebagai contoh, selain nasi, Indonesia memiliki banyak alternatif sumber karbohidrat seperti umbi-umbian dan makanan berbahan dasar singkong.
2. Penuhi Kriteria Gizi Seimbang
Agar pola makan tetap seimbang, pastikan mengonsumsi serat yang cukup dari sayur dan buah, membatasi gula, garam, dan minyak, serta memantau berat badan secara rutin. Makanan yang dikonsumsi harus mencakup sumber energi, lauk pauk, sayuran, dan buah dalam kadar seimbang.
3. Konsumsi Protein Hewani dan Nabati
Menurut Kemenkes RI, kebutuhan protein harian bagi perempuan adalah 60 gram, sementara laki-laki membutuhkan 65 gram. Protein sangat penting untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Terlebih Indonesia kaya akan sumber protein nabati, seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, memulai hidup sehat tidak lagi terasa sulit. Pemanfaatan bahan lokal yang mudah didapat juga menjadi cara untuk menciptakan pola makan yang berkelanjutan.
