Himedik.com - Harus diakui bahwa meski usianya sudah mencapai 49 tahun, tubuh Jennifer Lopez bahkan tak menunjukkan tanda-tanda penuaan. Faktanya, dia dan pasangannya, Alex Rodriguez sangat disiplin menjalani diet serta olahraga.
Pekan lalu, penyanyi On The Floor ini menjalani tantangan 10 hari tanpa karbohidrat dan gula, seperti dilansir dari livestrong.
Baca Juga
"Apa pun yang mengandung gula dan karbohidrat, saya tidak akan mengonsumsinya," jelasnya.
Ini termasuk tidak ada buah dan sayuran yang mengandung pati. Dia menjelaskan tujuan dari diet ini adalah untuk 'mengatur ulang' tubuhnya untuk memperoleh pangan yang sehat.
J.Lo mengungkapkan ketika kamu tidak mengonsumsi gula dan karbohidrat, kamu akan kehilangan banyak berat badan. "Setengah jalan, saat lima hari berlalu, saya melihat ada sebuah perbedaan," tambahnya.
"Jadi saya selama 24 jam, tidak ada gula, tidak ada karbohidrat. Saya banyak belajar tentang apa yang dilakukan pada tubuh dan kamu harus menjauhinya," ungkapnya.
Namun ia juga mengatakan bahwa dirinya merasa lapar sepanjang waktu karena tidak mengonsumsi dua bahan ini.
"Jadi ternyata ketika kamu tidak makan gula dan karbohidrat, kamu benar-benar merasa lapar sepanjang waktu. Jadi kami mencoba mencari tahu banyak makanan ringan yang benar-benar enak," tuturnya.
Sementara itu, tampaknya JLo telah menemukan sejumlah makanan sehat untuk dikonsumsi selama 10 hari. Ini termasuk mentimun, paprika merah, tuna, tuna kalengan dengan mustard, bawang dan seledri, kacang hijau dan paprika kuning.
Pada hari keempat, Lopez mengaku dia merasa lebih baik.
Menurut ahli gizi Keri Gans, RDN, ini adalah hal yang cukup serius dan bukan yang dia rekomendasikan.
Pertama, dia menjelaskan bahwa ada perbedaan besar antara makanan dengan gula dan makanan dengan tambahan gula, dan ada beberapa makanan yang mengandung gula yang memiliki manfaat kesehatan yang serius.
"Buah, misalnya, mempunyai gula alami dan dikemas dengan vitamin dan mineral," jelasnya.
Namun, ketika datang ke makanan dengan tambahan gula, sebagian besar dari mereka memberikan kalori tambahan tanpa manfaat gizi.
Jika dikonsumsi dalam dosis tinggi, mereka dapat menggantikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan yang terbaik.
Dia juga menunjukkan bahwa ada beberapa penelitian yang mendukung bahwa gula tambahan yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan pada tubuh.
Oleh karena itu, menghindari makanan dengan tambahan gula bisa menjadi ide yang baik, tetapi menghilangkan gula sama sekali, tidak terlalu banyak.
Sedangkan untuk karbohidrat, dia menjelaskan bahwa hampir mustahil untuk menghindari memakannya secara keseluruhan.
Bahkan, dia menunjukkan bahwa bahkan satu porsi sayuran mengandung tiga gram karbohidrat - yang benar-benar kita butuhkan.
"Sumber bahan bakar nomor satu tubuh kita adalah glukosa dan itu berasal dari pemecahan karbohidrat," jelasnya.
"Saya tidak akan menyarankan siapa pun untuk menghilangkan karbohidrat dari diet mereka, itu hanya masalah memilih karbohidrat yang lebih sehat. "
Meskipun benar-benar aman dan bahkan bermanfaat, untuk menghilangkan karbohidrat olahan seperti tepung putih dan gula dari makanan, ada yang lain yang harus kamu makan setiap hari. Menurut Gans, ini termasuk 100 persen biji-bijian, buah-buahan dan sayuran.
