Olahraga Ini Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, dari Pilates hingga Berenang
Aktif selama hamil juga membantu sang ibu mendapat kekuatan dan menjaga berat badan tetap stabil.
Olahraga Ini Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, dari Pilates hingga Berenang
himedik.com - Olahraga sangat penting bagi ibu hamil. Aktivitas fisik ini dapat menjaga kesehatan sang ibu serta janin hingga masa peralinan tiba.
Aktif selama hamil juga membantu sang ibu mendapat kekuatan dan menjaga berat badan tetap stabil, bahkan setelah melahirkan.
Ada beberapa olahraga yang disarankan untuk wanita hamil, dilansir The Health Site:
1. Berenang
Berenang adalah salah satu aktivitas fisik terbaik bagi ibu hamil yang direkomendasikan oleh para ahli. Olahraga ini melibatkan seluruh tubuh tetapi tidak akan membuat sang ibu terlalu lelah.
Berenang selama 6 hingga 7 menit setiap hari adalah cara terbaik untuk membuat tubuh tetap aktif.
2. Aerobik
Jika seorang ibu tidak terbiasa berolahraga secara teratur atau tidak melakukannya sama sekali, aerobik intensitas rendah merupakan olahraga yang cocok.
Contoh aerobik intensitas rendah adalah berjalan atau bersepeda.
3. Latihan ketahanan
Baca Juga: Menyehatkan Sih, Tapi Olahraga Ini Malah Picu Disfungsi Ereksi Lho!
Studi menunjukkan bahwa selama kehamilan, rutinitas seluruh tubuh yang menargetkan otot tertentu selama olahraga lebih efektif daripada rutinitas split.
4. Yoga dan pilates
Yoga dan Pilates menawarkan olahraga yang sempurna untuk meregangkan dan memperkuat otot. Latihan-latihan ini juga dapat meringankan sakit punggung dan ketidaknyamanan terkait kehamilan
- Share link:
Hipertensi kehamilan sering kali tidak menunjukkan gejala pada tahap awal....
Mulas saat hamil adalah keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil....
Selain untuk mengatasi nyeri haid, banyak dari obat herbal ini juga memberikan manfaat tambahan....
Bukan hanya bermanfaat bagi ibu hamil, pemberian vaksinasi influenza juga akan berpengaruh pada bayi....
