Himedik.com - Olahraga sangat penting bagi ibu hamil. Aktivitas fisik ini dapat menjaga kesehatan sang ibu serta janin hingga masa peralinan tiba.
Aktif selama hamil juga membantu sang ibu mendapat kekuatan dan menjaga berat badan tetap stabil, bahkan setelah melahirkan.
Baca Juga
Ada beberapa olahraga yang disarankan untuk wanita hamil, dilansir The Health Site:
1. Berenang
Berenang adalah salah satu aktivitas fisik terbaik bagi ibu hamil yang direkomendasikan oleh para ahli. Olahraga ini melibatkan seluruh tubuh tetapi tidak akan membuat sang ibu terlalu lelah.
Berenang selama 6 hingga 7 menit setiap hari adalah cara terbaik untuk membuat tubuh tetap aktif.
2. Aerobik
Jika seorang ibu tidak terbiasa berolahraga secara teratur atau tidak melakukannya sama sekali, aerobik intensitas rendah merupakan olahraga yang cocok.
Contoh aerobik intensitas rendah adalah berjalan atau bersepeda.
3. Latihan ketahanan
Studi menunjukkan bahwa selama kehamilan, rutinitas seluruh tubuh yang menargetkan otot tertentu selama olahraga lebih efektif daripada rutinitas split.
4. Yoga dan pilates
Yoga dan Pilates menawarkan olahraga yang sempurna untuk meregangkan dan memperkuat otot. Latihan-latihan ini juga dapat meringankan sakit punggung dan ketidaknyamanan terkait kehamilan
