Himedik.com - Bukan rahasia lagi, sarapan sehat di pagi hari sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Sebab dalam satu hari itu, seseorang melakukan berbagai aktivitas yang membutuhkan banyak energi.
Menurut pakar kesehatan, buah-buahan menjadi salah satu menu makanan yang dianjurkan. Selain karena mengandung cukup nutrisi, juga dirasa menyegarkan tubuh, misalnya semangka.
Baca Juga
Dilansir dari berbagai sumber, berikut deretan buah yang bagus untuk menu sarapan.
1. Pisang
Melahap pisang di pagi hari ini merupakan ide yang bagus. Pisang mengandung karbohidrat dan juga serat yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, makan pisang saat sarapan dapat mengatasi masalah susah buang air besar sekaligus membantu proses detoksifikasi tubuh.
2. Semangka
Semangka mengandung banyak air, sehingga mampu menghidrasi tubuh dan memberi sensasi segar. Kandungan likopen di dalam semangka juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, jantung, dan mencegah kanker.
3. Alpukat
Sama seperti pisang, Alpukat kaya akan kandungan karbohidrat yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Nutrisi di dalam alpukat akan menurunkan kadar kolesterol jahat, menyehatkan jantung, dan baik bagi penglihatan.
4. Kiwi
Meski agak masam, kiwi cocok dijadikan menu sarapan. Kiwi pun mengandung banyak serat, bahkan lebih tinggi dibandingkan dengan buah pisang. Hal ini menjadikan kiwi sebagai buah yang baik untuk pencernaan. Kamu bisa memakan buah kiwi dengan cara mencampurkannya dengan buah lain sehingga menjadi salad atau smoothies.
5. Melon
Seperti semangka, melon juga kaya akan kandungan air sehingga mampu mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah tidur. Nutrisi yang ada di dalam melon juga kombinasi tepat untuk menambah energi bagi tubuh.
Artikel terkait dimuat Dewiku.com dengan judul: Sehat dan Bergizi, Ini Buah yang Baik untuk Sarapan Pagi
