Himedik.com - Bagi para pecinta alam, mendaki gunung merupakan salah satu agenda wajib. Terlepas dari segala rintangan dan risikonya, hobi yang menantang adrenalin ini memerlukan persiapan khusus.
Dilansir dari hellosehat, berikut berbagai persiapan mendaki gunung yang perlu dipersiapkan matang-matang agar terhindar dari cedera.
Baca Juga
1. Baca semua info terkait tempat pendakian
Sebelum benar-benar menentukan berapa baju yang akan dibawa atau kamera mana yang akan digunakan, hal pertama yang perlu disiapkan ialah informasi lengkap mengenai gunung yang akan didaki. Mendaki gunung bukan seperti jalan-jalan biasa yang menggunakan prinsip “gimana nanti saja”.
Sebaliknya, perjalanan ini membutuhkan segala sesuatu yang perlu siapkan. Ada beberapa hal penting yang perlu dicari tahu, misalnya:
- Transportasi dari rumah menuju basecamp pendakian.
- Prakiraan cuaca di tanggal Anda hendak melakukan pendakian.
- Jalur pendakian apakah curam, landai, dan apakah ada jalur alternatif.
- Prakiraan waktu mendaki agar bisa dibuat rencana perjalanan yang matang.
- Kondisi gunung, misalnya letak sumber air, jumlah pos kemah, dan peraturan yang perlu dipatuhi.
Ingat, siapkan semua informasi yang dibutuhkan dengan matang. Selain itu, jangan coba-coba untuk mendaki gunung seorang diri atau tanpa orang yang paham jalur pendakian. Hal ini dilakukan untuk meminimalisir kemungkinan tersesat dan sederet risiko berbahaya lainnya.
Sebelum mendaki gunung, salah satu yang wajib dilakukan adalah latihan fisik. Tanpa latihan fisik, akan berisiko mengalami berbagai cedera.
Walt Thompson, ahli fisiologi olahraga di American College of Sports Medicine, menyatakan olahraga yang sebaiknya dilakukan ialah yang serupa dengan aktivitas yang akan dijalani. Untuk itu, olahraga lari menjadi pilihan terbaik. Cobalah pilih jalur lari yang menanjak dan menurun.
Selain membantu melatih kekuatan otot, olahraga ini juga membantu melatih sistem pernapasan dan ketahanan sistem kardiovaskular. Selain fokus pada latihan kekuatan kaki dan inti tubuh, juga sebaiknya melakukan latihan beban rutin untuk membantu melindungi sendi terutama lutut, pergelangan kaki, dan punggung.
3. Melengkapi semua perbekalan
Sebelum mendaki gunung, Anda perlu memastikan semua perbekalan yang Anda bawa telah lengkap. Adapun berbagai perbekalan penting yang perlu di bawa di antaranya:
- Tenda.
- Kompas.
- Baju ganti dan pakaian hangat.
- Makanan dan minuman yang praktis tetapi tetap bernutrisi seperti telur, kornet, sereal, ikan sarden kalengan, dan susu kemasan.
- Obat-obatan pribadi.
- Perlengkapan tidur seperti sleeping bag (kantung tidur) dan kaus kaki.
- Peralatan masak.
- Perlengkapan makan.
- Kantong sampah.
- Perlengkapan lain seperti tisu basah dan kering, tali rafia, senter, korek api, dan lainnya.
