Himedik.com - Saat bangun pagi, pernahkah kamu langsung merasa stres? Pengalaman seperti ini kerap terjadi pada sebagian orang yang mungkin mengalami stres saat malam sebelum ia tidur.
Menurut sebuah studi dari Jepang, para peneliti mengungkapkan stres pagi hari mungkin berbeda dari stres malam hari.
Baca Juga
Berikut beberapa alasan yang mungkin jadi penyebab kenapa kamu merasa stres saat bangun pagi, dilansir dari medical daily.
1. Tidur
Penelitian telah menunjukkan bagaimana kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan kadar hormon stres.
"Saat tidur nyenyak, zat kimia otak yang berkaitan dengan kesehatan mental telah terisi kembali. Jadi jika kamu tidak tidur nyenyak, kamu akan bangun dengan perasaan gelisah, '' kata Katherine Glick, seorang konselor profesional berlisensi.
2. Lingkungan
Kamar tidur adalah hal pertama yang kamu lihat ketika kamu bangun. Para ahli mengatakan stres bisa terjadi karena ini.
Jadi pastikan untuk menjaga area tetap bersih dan rapi. Usahakan matikan lampu ketika ingin tidur.
3. Merokok
Nikotin dan bahan berbahaya lainnya dapat memperburuk gejala kecemasan dalam jangka panjang.
Jadi tidak mengherankan jika kamu bangun dengan perasaan gelisah atau cemas setelah merokok malam sebelumnya.
4. Diet
Perhatikan apa yang kamu makan dan minum tepat sebelum tidur dan tepat setelah bangun.
Jika kamu mengonsumsi gula tambahan - misalnya, dari yogurt maka akan cenderung mengalami lonjakan dan penurunan kadar glukosa darah.
Hindari sumber gula yang tersembunyi dengan membatasi produk beraroma dan sertakan protein yang cukup dalam makanan.
Itu tadi beberapa alasan kenapa kamu merasa stres saat bangun pagi.
