Himedik.com - Tubuh terasa makin berat, semua orang pasti refleks mengaca dan menimbang berat badan. Namun, jika kamu merasa 'takut' melihat angka timbangan cobalah lakukan pengukuran di bawah ini karena hasilnya sama saja kok.
Ukuran pinggang
Baca Juga
Coba lilitkan pita ukur di pinggang. Berapapun tinggimu jika ukuran pinggang lebih dari 40 inci (35 inci untuk wanita yang tidak hamil), kamu mungkin memiliki lemak berlebih di sekitar jantung, hati, ginjal, dan organ lainnya.
Kadar gula darah yang normal adalah sekitar 70 hingga 130 mg/dL sebelum makan. Namun, dua jam setelah makan kadarnya akan meningkat kurang dari 180 mg/dL.
Tingkat glukosa yang lebih tinggi dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada jantung, pembuluh darah, dan ginjal yang ditandai dengan penurunan berat badan.
Lama olahraga
Setidaknya kamu harus berolahraga selama 30 menit dalam sehari dan 5 hari seminggu. Sesekali gunakan semua otot utama untuk menjaga kekuatannya karena hal itu akan membakar lebih banyak kalori daripada lemak, bahkan ketika istirahat.
Nah, jika tak ada kalori dan lemak menumpuk di tubuh sudah jelas berat badan senantiasa terjaga.
Disadari atau tidak sebenarnya dari pola makan saja kamu sudah bisa mengukur berapa banyak lemak yang menumpuk di tubuh. Jadi, jaga pola makanmu ya supaya tubuh tetap sehat tanpa tumpukan lemak berlebih.
