Himedik.com - Saat lelah dan lesu sepanjang hari, mungkin yang ingin Anda lakukan adalah tidur dan istirahat. Padahal kunci dari mengatasi kelelahan dan lesu adalah segera bergerak atau melakukan aktivitas fisik.
Melansir dari laman resmi Mayo Clinic, aktif secara fisik mengurangi risiko rasa lelah hingga hampir setengahnya alih-alih hanya duduk dan istirahat. Anda mungkin merasa sedikit lelah setelah melakukan aktivitas fisik, tetapi secara keseluruhan olahraga teratur atau sekadar menggerakkan tubuh memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari, membantu Anda merasa fokus, dan mampu menyelesaikan tugas dengan lebih efisien.
Baca Juga
Vaksin Pfizer 100 Persen Efektif Lindungi Anak Remaja, Ini Bukti Studinya!
Kotoran Telinga Bisa Gambarkan Kondisi Tubuh, Cek Warnanya!
Virus Corona Jadi Penyebab Utama Kematian ke-3 Tahun 2020, Ini Kata CDC!
Varian Baru Virus Corona Brasil Mematikan bagi Kaum Muda, Ini Sebabnya!
Setelah Dapat Vaksin Covid-19, Pria Ini Alami Reaksi Alergi Parah di Kulit
Pentingnya Jaga Kesehatan Mulut, Penyakit Gusi Bisa Picu Hipertensi
Manfaat penting lainnya, aktivitas fisik adalah pemacu suasana hati. Olahraga membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak endorfin, bahan kimia perasaan nyaman di otak Anda. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda yang akan memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari.
Mayo Clinic menyarankan untuk menjadikan kebiasaan bergerak menjadi rutinitas sehari-hari. Jika Anda saat ini tidak aktif, mulailah secara bertahap dengan berjalan-jalan di sekitar blok.
Jika Anda sudah memiliki rutinitas olahraga, pikirkan cara untuk membuatnya sedikit lebih menantang. Hanya melakukan jogging singkat atau bersepeda dengan intensitas rendah atau sedang dapat memengaruhi perasaan dan kinerja Anda.
Di tempat kerja, setel alarm untuk mengingatkan diri Anda sendiri agar sesekali berdiri dari meja setiap jam, meregangkan tubuh, dan berjalan singkat.