Himedik.com - Para ahli mengidentifikasi rahasia umur panjang di negara yang warganya memiliki harapan hidup lama. Tempat-tempat ini termasuk Italia, Okinawa, Jepang, Loma, CA, Linda dan Sardina.
Melansir dari Times of India, ditemukan bahwa orang-orang di daerah-daerah tersebut aktif sepanjang hari, memiliki hubungan yang berarti dalam masyarakat mereka dan merasakan tujuan.
Baca Juga
Prediksi WHO: Pengidap Demensia di Dunia Bisa Bertambah hingga 139 Juta
WHO Peringatkan Varian MU Berpotensi Kebal pada Vaksin Covid-19
Vaksin Covid-19 Dosis Ketiga China 77 Persen Ampuh Lawan Varian Delta
Akupuntur Bisa Bantu Atasi Gejala Long Covid-19, Begini Efeknya!
Tingkat Perlindungan Vaksin Covid-19 Pada 8 Kondisi Kesehatan Ini Rendah
Stres Pekerjaan Tingkatkan Risiko Serangan Jantung Pada Wanita
Selain itu, mereka yang berada di negara-negara tersebut juga memiliki kesamaan pola makan. Berikut adalah beberapa tips pola makan yang dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan dan umur panjang, antara lain:
1. Makan kacang
Makan setidaknya setengah cangkir kacang setiap hari sangat bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Sertakan kacang hitam, garbanzo dan kacang putih dalam pola makan harian Anda.
Bagian baiknya adalah mereka juga merupakan sumber protein nabati yang murah dan sarat dengan serat yang membantu menjaga berat badan Anda tetap terkendali, menurunkan risiko berbagai penyakit, dan meningkatkan kesehatan usus.
2. Sertakan sayuran silangan
Sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol dan kubis mengandung senyawa alami yang baik untuk jantung Anda. Asupan ini bahkan dapat membantu menangkal beberapa jenis kanker.
3. Minum lebih banyak air
Orang yang tinggal di zona dengan angka harapan hidup tinggi memang minum kopi dan teh, tetapi sebagian besar hidrasi mereka berasal dari air.
4. Makan lebih sedikit gula
Orang yang tinggal negara dengan harapan hidup tinggi sangat membatasi gula mereka. Mereka mencoba dan meminimalkan asupan gula tambahan.
Jadi, alih-alih mengonsumsi makanan dan minuman manis sepanjang hari, mereka cenderung makan gula dengan sengaja hanya pada acara-acara khusus.
5. Makan sedikit daging
Makan lebih banyak makanan nabati dan kacang-kacangan adalah salah satu kunci untuk hidup sehat dan panjang umur. Anda bisa memasukkan daging sebagai lauk dan tidak boleh sering-sering mengonsumsinya.
Konsumsi sayuran hijau, tahu dan kedelai sebagai sumber protein.
