3. Istirahatkan mata
Mengantuk di siang hari saat bekerja kemungkinan besar akibat mata yang lelah, karena terus menatap layar komputer.
Baca Juga
Coba alihkan pandangan mata sejenak dari komputer selama beberapa menit dan buatlah diri Anda rileks.
4. Makan cemilan sehat
Camilan manis akan memberikan diri Anda energi saat gula dalam darah drop, inilah penyebab lesu dan tidak bisa fokus.
Camilan manis akan memberikan energi dalam jangka panjang.
Contohnya seperti selai kacang, yogurt dicampur segendam kacang dan buah, atau wortel kecil dengan saus krim keju rendah lemak.
5. Tarik napas dan buat tubuh lebih fokus
Tarik napas dalam bisa meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Cara ini bisa memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, yang akhirnya membuat tubuh berenergi dan kembali fokus.
Caranya dengan menarik napas perut bukan dada, duduk tegak di kursi kerja, tarik napas selama 10 kali:
- Letakkan satu tangan tepat di perut di bawah tulang rusuk, dan tangan lainnya di atas dada.
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perut mengempis, biarkan dada tetap diam.
- Hembuskan napas melalui bibir mulut yang mengerucut seolah Anda sedang bersiul. Tangan di perut dapat membantu mendorong udara keluar.
(Suara.com/Dini Afrianti Efendi)
