Himedik.com - Berita sedih datang dari Sabai, istri Ringgo Agus Rahman. Melalui akun instagramnya @sabaidieter, ia mengungkapkan kesedihan yang begitu mendalam karena kehilangan janin yang sudah berusia 5 minggu.
Ya, Sabai mengalami keguguran. Meski begitu, ia mengungkapkan harus belajar kuat dan ikhlas. "Keluarga kecil ini kuat kok, nanti kalau waktunya sudah tepat bjorka pasti bakalan jadi kakak yang hebat," begitu sepenggal caption dalam unggahannya.
Baca Juga
Dari pengalaman tersebut, HiMedik merasa perlu untuk memberi kamu info bagaimana tips untuk menguatkan rahim. Dari thehealthsite, ada 5 tips agar rahim kuat.
1. Jangan tahan rasa kencing
Otot rahim adalah otot terkuat dalam tubuh namun karena pilihan gaya hidup yang salah atau gizi yang buruk maka bisa berakibat fatal pada bagian ini.
Jika kamu menunda keinginan untuk buang air kecil, maka bisa menyebabkan infeksi pada Miss V. Racun yang seharusnya dibuang akhirnya diserap kembali oleh tubuh.
Saluran kandung kemih yang secara teratur bisa membesar juga dapat memberi tekanan pada rahim sehingga ini bisa membuat rahim bergeser dari posisi semestinya.
2. Hindari duduk dalam jangka waktu yang lama
Beberapa pekerjaan kadang menuntutmu untuk duduk dalam waktu yang lama. Padahal duduk terlalu lama dapat menghalangi sirkulasi darah dan energi di daerah panggul.
Pada akhirnya dinding rahim menjadi lebih tebal dan meningkatkan kemungkinan endometriosis. Kondisi ini merupakan gangguan pada jaringan yang biasanya melapisi rahim tumbuh di luar rahim.
Ingat, sesekali kamu harus bangun dan bergerak ya.
3. Dapatkan nutrisi dari biji-bijian
Cara terbaik untuk memastikan rahim yang sehat adalah memastikan pola makan yang bergizi. Asam folat dan beta-karoten adalah dua nutrisi terpenting yang dibutuhkan wanita untuk mempertahankan rahim yang sehat.
Waktu terbaik untuk menyerap nutrisi ini adalah di pagi hari, jadi sarapan sangat penting buat kamu. Makan gandum di pagi hari bisa bantu kamu penuhi asupanmu.
4. Tambah asupan lemak sehat
Jaringan dalam otot tetap perlu terhidrasi agar tetap sehat. Ini sebabnya sangat penting untuk minum banyak air agar jaringan kembali terisi.
Lemak sehat juga bisa kamu tambahkan, misalnya minyak biji rami atau minyak kelapa untuk membantu jaringan tetap berfungsi dengan baik.
5. Jangan makan junk food
Makanan-makanan seperti ini mengandung sejumlah besar pemanis buatan, pengawet yang bisa berbahaya bagi tubuh. Bahkan makanan yang mengandung protein kedelai yang dikemas dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
Cara terbaik untuk memastikan rahim yang sehat adalah memastikan pola makan yang bergizi. Asam folat dan beta-karoten adalah dua nutrisi terpenting yang dibutuhkan wanita untuk mempertahankan rahim yang sehat.
Waktu terbaik untuk menyerap nutrisi ini adalah di pagi hari, jadi sarapan sangat penting buat kamu. Makan gandum di pagi hari bisa bantu kamu penuhi asupanmu.
Semoga info bagaimana cara memperkuat kandungan bermanfaat untuk kamu ya.
