Himedik.com - Berenang adalah bentuk olahraga teraman selama kehamilan, menurut American College of Obstetricians and Gynecologists.
Bahkan, berenang merupakan bentuk olahraga yang juga disetujui selama program fertilisasi in vitro (IVF), atau bayi tabung, karena manfaat kesehatan yang ditawarkannya cukup besar.
Baca Juga
Meski begitu, sangat dianjurkan untuk bekonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukannya.
Berdasarkan Healthline, wanita hamil juga aman berenang di kolam yang mengandung klorin.
Sebuah studi pada 2010 menunjukkan tidak ada hasil kelahiran negatif terkait dengan bahan kimia pembersih di kolam.
Faktanya, menurut penelitian tersebut, wanita yang berenang di air kolam pada awal dan pertengahan kehamilan memiliki sedikit penurunan risiko melahirkan bayi secara prematur atau dengan kelainan bawaan.
Tips berenang saat hamil
Jika Anda memutuskan untuk berenang selama kehamilan, berikut beberapa tips untuk membuat aktivitas ini lebih aman:
1. Pakai pakaian renang yang nyaman dan pas
Saat kehamilan berlanjut, ukuran dan bentuk tubuh Anda akan berubah. Jadi, belilah pakaian yang sekiranya sesuai dengan ukuran tubuh Anda.
2. Perhatikan setiap langkah
Pastikan untuk berjalan secara hati-hati agar tidak jatuh, terlebih lantai saat keluar masuk lingkungan air.
3. Gunakan sunscreen atau sunblock dengan minimal SPF 30
Sunscreen atau sunblock sangat berguna apabila Anda berenang di luar ruangan untuk menghindari luka bakar.
Cobalah untuk menghindari berenang di luar ruangan antara jam 10 hingga 4 sore, ketika sinar matahari paling kuat.
4. Tetap terhidrasi
Meski tidak merasa haus, Anda tetap bisa mengalami dehidrasi saat berenang.
Perasaan sejuk karena dikelilingi oleh air mungkin membuat Anda berpikir sedang baik-baik saja, tetapi penting untuk beristirahat sejenak untuk minum air.
5. Selalu berenang dengan orang lain di sekitar Anda
Pastikan untuk membawa teman setiap kali berenang. Mereka dapat menjaga atau membantu Anda saat Anda membutuhkannya.
