Himedik.com - Lengan besar dan bergelambir memang hal yang biasa dialami dan dikeluhkan sebagian besar pria maupun wanita.
Lengan adalah salah satu bagian tubuh yang akan membesar saat seseorang mengalami kenaikan berat badan. Biasanya bagian ini sulit dikecilkan saat berusaha untuk diet.
Baca Juga
Seringkali lengan yang bergelambir membuat seseorang tidak nyaman dan tidak percaya diri.
Namun, dengan olahraga ringan dan sederhana ini kamu bisa mendapatkan lengan yang kecil dan kencang.
1. Gerakan memutar tangan
Cukup dengan merentangkan kedua tangan lalu putar kedua tangan tersebut secara bersamaan sebanyak 50 kali.
Lakukan olahraga ini secara rutin, paling tidak tiga kali dalam seminggu untuk hasil yang maksimal.
2. Barbel
Angkatlah barbel sesuai kemampuanmu. Kamu bisa mulai mengangkat barbel 1 kg, jika sanggup tambahlah beban barbel setiap minggunya.
3. Lompat tali
Lompat tali terbukti efektif mengecilkan lengan. Tidak hanya lengan, lompat tali juga dapat mengecilkan paha.
Lakukan lompat tali ini setiap pagi atau di waktu senggang lainnya.
4. Pull up
Yang kamu butuhkan dalam olahraga ini adalah tiang atau kusen pintu yang lebih tinggi dari kamu.
Sederhana saja, caranya pegang tiang atau kusen pintu dengan kedua tangan kemudian mulailah angkat tubuh secara perlahan dan tahan selama 8 detik.
5. Berenang
Selain tidak berkeringat dan menyenangkan, berenang efektif untuk mengecilkan lengan. Berenanglah minimal dua kali dalam seminggu agar lengan lebih cepat mengecil.
Tidak sulit bukan untuk mengecilkan lengan yang besar dan bergelambir?
